Dlaczego boimy się przyszłości? 6 zaleceń

Wiele osób odczuwa nadmierny strach przed przyszłością. Jednakże, Niepewność jest istotną częścią naszego ważnego stanu.

Większość codziennych sytuacji jest załadowana pewną niepewnością Nie wszystko może być pod kontrolą: Czy to mężczyzna czy kobieta mojego życia?, Czy zatwierdzę egzamin?, Czy wspinają się do mnie?, Co powiedzą wyniki?, Czy będziemy kontynuować razem?, Czy podejmę najlepszą decyzję?

Biorąc pod uwagę te scenariusze, często odczuwa się trochę lęku przed przyszłością, ponieważ dokładnie nie jest pewne. Nie jest to jednak problem, ale sposób, w jaki radzimy sobie z tym strachem.

Treść

• Strach przed przyszłością: niepokój przewidujący
• Objawy i konsekwencje
• Jak walczyć z niepewnością?
  • Bibliografia

Strach przed przyszłością: niepokój przewidujący

W strachu przed przyszłością ukryty jest niepokój. Według naukowców Dan W. Grupe i Jack B. Nitschke, w swoich badaniach dotyczących niepewności i oczekiwania w lęku, ludzki mózg jest pomyślany jako „maszyna przewidująca”, więc „tworzenie przyszłości jest najważniejszą rzeczą, jaką robi”.

Mózg ma zdolność uciekania się do wcześniejszych doświadczeń i informacji dostępnych dla państwa i obecnego środowiska do przewidywania, co zwiększa możliwości uzyskania pożądanych wyników, przygotowując się do uniknięcia przyszłych przeciwności losu.

Według autorów jest to umiejętność, która jest bezpośrednio związana z naszym poziomem pewności, w odniesieniu do przyszłych zdarzeń, to znaczy, jak będą one, kiedy będą one wystąpić i jak będą one. Podkreślają również, że niepewność zmniejsza skuteczność i wydajność, z jaką możemy przygotować się na przyszłość, a zatem przyczynia się do niepokoju.

To dlatego, że Niepewność utrudnia odpowiednie przygotowanie do przyszłych wydarzeń, Częściowo dlatego, że należy osiągnąć równowagę między działaniami przygotowawczymi, które są zwykle wydajne, ale nieodpowiednie, a one są skuteczne, ale niepotrzebne.

W każdym razie normalne jest, że wiele osób odczuwa lęk przed przyszłością i widzi go z obawą, ponieważ pozwala to na podejmowanie decyzji w teraźniejszości, które uważają za najbardziej odpowiednie. Czasami jednak obawy te mogą stać się nadmierne i generować dyskomfort, będąc w stanie wpływać na inne obszary życia.

Osoba, za obawą się przyszłości, może całkowicie sparaliżować swoje codzienne życie, jedyny strach przed radzeniem sobie z pewnymi konsekwencjami lub ze względu na podjęcie decyzji, której nie czuje, jak to spowoduje, że będzie to spowodować.

Wspomniany strach jest związany z Niska tolerancja na niepewność. Dziś wiele osób, które mają niewielką stabilność społeczną lub ekonomiczną, może czuć ten strach bardziej intensywnie.

Lęk przewidywania prowadzi do wielu pozycji w katastrofalnych wynikach z prognozami, które niosą udrękę a nawet ataki paniki. Ale problem nie obejmuje prognoz, ale w emocjach, które można towarzyszyć z niepewnością za to, co przychodzi, jak strach, lęk, smutek, drażliwość lub gniew.

Niektórzy mogą odczuwać tak niską tolerancję na negatywne wydarzenia, że ​​obawiają się podejmowania decyzji i podążają za powiedzeniem: „lepiej znane złe niż dobrze”.

Strach przed przyszłością może być również związany z chęcią posiadania wszystkiego pod kontrolą, typowymi dla ludzi, którzy nie improwizują, ale muszą być prowadzeni przez plan z kilkoma krokami lub strukturą, ale, Życie nie jest zawsze przewidywalne.

Musisz kontrolować: co jest i jakie problemy mogą wygenerować?

Cóż, życie to ciągłe zmiany, które prowadzą nas do podejmowania decyzji. W tym sensie dialog wewnętrzny duży wpływa, ponieważ wiele osób spodziewa się zapytania: i jeśli… ?, Co jeśli nie jest to wierne?, Co jeśli leczenie nie zadziała?, Co jeśli małżeństwo się nie powiedzie?, Co jeśli mnie zwolnią?, pośród innych.

Te obawy mogą działać w celu zmniejszenia lęku, ale mogą również blokować i stagnować osobę, więc, Żywa pełnia implikuje podejmowanie decyzji, akceptując tych, którzy mają rację, i tych, którzy nie, ale zawsze idą naprzód.

Objawy i konsekwencje

Strach przed przyszłością może prowadzić do pewnych objawów, takich jak myśli, które są katastrofalnym oczekiwaniem na to, co ma nadejść: Co jeśli zostanę bez zatrudnienia?, Co jeśli związek się skończy?

Osoba może też Doświadcz objawów fizjologicznych, takich jak pocenie się, tachykardia, drżenie w rękach, hiperwentylacja, pośród innych. Wreszcie wpływa to na ich zachowanie, ponieważ mogą uniknąć podejmowania decyzji, a nie pozostawić strefy komfortu, apatii, przeglądać wszystko wiele razy, a inne.

Kiedy unikamy podejmowania pracy ze strachu lub przyjęcia małżeństwa z obawy przed brakiem pracy, między innymi, Osoba prawdopodobnie zakończy swoje życie poczucie niezadowolenia, Ponieważ, patrząc wstecz, zda sobie sprawę, że żył w stagnacji, za uniknięcie narażenia się na sytuację, która się bała.

Ten strach lub strach przed przyszłością mogą również sprawić, że dana osoba ma problemy w swoich stosunkach społecznych, ponieważ żyjąc w ciągłym trosce, inni mogą postrzegać to jako ciężar. W zakresie pary postęp relacji prawdopodobnie zostanie przerwany. Oznacza to, że osoba samodzielna lub kończy się na obawie, bardziej znana jako proroctwo pełne siebie.

Jak walczyć z niepewnością?

Aby zwalczyć niepewność, sugeruje się:

1. Unikaj walki z emocjami, Zidentyfikuj je, normalizuj je i nie odczuwaj przed nimi strachu.
2. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś w teraźniejszości, W przeszłości lub w przyszłości, aby określić, skąd pochodzi niepokój.
3. Unikaj spędzania dużo czasu na rozmowach na temat problemów, które powodują obawy. Możesz ustanowić czas, aby to zrobić, zapobiegając wszelkim rozmowom obracającym się wokół obaw.
4. Ćwicz elastyczność, Ponieważ spontaniczność jest obecna w życiu, czyli ruch.
5. Odwiedź kino bez wybrania filmu z wyprzedzeniem.
6. Wyjdź na spacer, Brak harmonogramu lub planowania.

Na koniec pamiętaj, że możesz szukać pomocy psychologicznej w radzeniu sobie ze wszystkimi niepewnościami, jakie życie zawsze będzie miało w przyszłości, i aby cię paralizowały.

Trudne decyzje: dlaczego nie lubisz mózgu?

Bibliografia

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Niepewność i oczekiwanie w lęku: zintegrowana perspektywa neurobiologiczna i psychologiczna. Recenzje przyrody. Neuronauka, 14(7), 488-501. https: // doi.Org/10.1038/NRN3524
• Hur, j., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, as i Shackman, AJ (2020). Lęk i neurobiologia przewidywania tymczasowo niepewnych zagrożeń. The Journal of Neuroscience: The Official Magazine of the Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.Org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020