Co zrobić, gdy twój partner jest smutny

Kiedy osoba jest smutna, jest to dla niej nie tylko bardzo trudne, ale dla ludzi. Smutek może podważyć twoją własną cenę, osłabiając zdolność do dawania i otrzymywania uczuć. Jeśli twój partner jest smutny, możesz czuć się zaniepokojony i nie wiesz, co robić. Chcesz pomóc ci desperacko, ale twoje wysiłki wydają się nie przynosić owoców i codziennie widzieć smutek.

Za każdym razem, gdy próbujesz ci pomóc, oferować rozwiązania i „naprawić” problem, wydaje się, że sytuacja się pogarsza. Czujesz się bezradny, że nie możesz ci pomóc, a w jakiś sposób zaczynasz odczuwać rozpacz i/lub smutek podobny do twojego partnera, nie będąc w stanie nic z tym zrobić. Więc, ¿Jaka jest twoja rola? ¿Co możesz zrobić, gdy twój partner jest smutny? W tym artykule psychologii znajdziesz odpowiedź na te pytania.

1. Jak wspierać partnera w trudnych czasach
2. Oferuje konkretne wsparcie
3. Bądź miłosierny
4. Porozmawiaj o opcjach leczenia
5. Wyraź miłość i zainteresowanie
6. Posłuchaj swojego partnera bez oceniania
7. Zachowaj nadzieję
8. Spróbuj wskazać swoje małe zwycięstwa
9. Zakończ mity
10. Poszukaj wiarygodnych informacji na ten temat
11. Nie zapomnij o sobie

Jak wspierać partnera w trudnych czasach

Kiedy widzisz, że cierpi twój partner To naturalne, aby coś z tym zrobić. Prawdopodobnie już próbowałeś ci pomóc, próbując rozwiązać problemy lub dać im pomysły na to, co zrobić, aby czuć się lepiej, ale za każdym razem, gdy próbujesz pomóc, wydaje się bardziej rozkładane. Ta sytuacja może sprawić, że poczujesz gniew lub gniew, ponieważ próbujesz wszystkiego, ale wydaje się, że nic nie działa. Należy jednak pamiętać, że nie ma „magicznego rozwiązania”, aby złagodzić czyjś smutek.

W tym sensie Esther Perel^[1] Wskazuje nam, że gdy osoba jest przygnębiona, czuje się słaby, przygnębiony, bez energii, bez libido i bez nadziei, ale interpersonalnie ma dużą moc, ponieważ aktywuje innych, aby martwić się o nią, aby poczuł się lepiej. Belgijski psycholog wskazuje również, że jakość naszych relacji determinuje jakość naszego życia.

W tym sensie Andrew Solomon^[2] Wyjaśnij co Miłość, Chociaż nie zapobiega smutku, tak Ma wpływ na bufor na umysł i chroni go przed sobą. Nie możesz „naprawić” i sprawić, by smutek partnera zniknął, ale nie ma również pozytywnego wpływu miłości i wsparcia związku.

Jeśli więc zastanawiasz się, jak zachęcić partnera, kiedy jest to smutne, najlepsze, co możesz zrobić być dla niej, bez próby „naprawy” lub „rozwiązania” swojego smutku. Trudno uwierzyć, że potrzebne jest po prostu słuchanie i szacunek Twoja przestrzeń. Pamiętaj, że twój partner nie obudził się pewnego dnia i postanowił być smutny. Pamiętaj, że jesteś w tym samym zespole. Sytuacja jest trudna dla obu, ale ani ty, ani twój partner nie jesteś winny.

Oferuje konkretne wsparcie

Istnieje kilka sposobów na zachęcenie partnera, gdy jest to smutne. Jednym z najważniejszych jest Wspieraj to w trudnych czasach. Możliwe, że ktoś, kto walczy z depresją, nie wie, jak odpowiedzieć na szerokie pytanie, takie jak „Co mogę zrobić, aby ci pomóc. Zamiast tego oferuje konkretne i konkretne wsparcie, jak usiąść obok niego w ciszy, towarzysz mu, aby wybrać się na spacer lub pomógł mu z dniem.

Bądź miłosierny

¿Co zrobić, jeśli twój partner jest bardzo smutny? W takich przypadkach bardzo ważne jest, aby być współczującym. Współczucie to połączenie empatii skierowanej do studni osoby. Empatia nie oznacza współczucia kogoś, ale „bycie z” i aktywne widzenie sytuacji z perspektywy drugiego. Empatia staje się współczuciem, gdy jest też woli działać w imieniu osoby, którą kochamy.

Porozmawiaj o opcjach leczenia

Niestety nadal istnieje piętno na temat problemów zdrowia psychicznego. Może twój partner i myślisz, że jest to „tylko jedna faza” lub że można pokonać smutek, bez uwzględnienia różnicy między depresją lub smutkiem. Możesz nie być pewien, czy sytuacja wymaga profesjonalnej pomocy. W każdym razie lepiej jest uzyskać pomoc od samego początku skrócić czas trwania i nasilenie sytuacji.

Terapia poznawczo-behawioralna okazała się skuteczna w leczeniu smutku, jednego z objawów depresji. Chociaż chcesz zachęcić swojego partnera, nie możesz zdiagnozować ani wykonać planu leczenia, ale możesz Udostępnij pomysł, że dostępna jest pomoc. Często to, co większość zachęca ludzi do terapii po raz pierwszy, nie jest ich własnym wewnętrznym pragnieniem, ale troską ich bliskich.

Wyraź miłość i zainteresowanie

Jeśli twój partner jest smutny i źle się z siebie czuje, jest to wygodne Przekazał, że ją kochasz i szanujesz. Ponadto dobrze jest dzielić się swoimi obawami. Możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Kocham cię i rozumiem, że nie możesz wstać z łóżka” lub „Doceniam cię i potrzebuję cię”, zamiast wyrażać zaniepokojenie, że jeśli nie jesteś spabilą, wszystko się pogorszy.

Posłuchaj swojego partnera bez oceniania

Jeśli twój partner jest smutny, możliwe jest, że ma tendencję do izolowania się i nie dzieli się tym, co się z nim dzieje. Jednak nie zakładasz, że samotność jest tym, czego potrzebuje Twój partner, aby się spotkać. Jednym ze sposobów połączenia się z partnerem jest to, że czujesz się komfortowo, aby dzielić się z wami swoimi doświadczeniami. Kiedy twój partner mówi coś o swoim doświadczeniu i tym, jak to żyją, Zwierzę, aby podzielić się z tobą więcej Podczas słuchania bez oceny.

Zachowaj nadzieję

Smutek zwykle idzie w parze z beznadziejnością. Twój partner ma nie tylko wielki dyskomfort, ale uważa, że ​​zawsze tak będzie. Nadzieja jest niezbędna, aby zachęcić partnera. Jeśli czujesz się desperacko, nadal możesz wybrać nadzieję i rzucić wgląd w lepszą przyszłość. Możesz nawet powiedzieć coś w stylu „Wiem, że wydaje się, że zawsze będzie tak i wiem, że masz wcześniej trudne rzeczy, ale mam nadzieję, że znasz to wyzwanie”.

Spróbuj wskazać swoje małe zwycięstwa

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie lepiej reagują na krytykę, jeśli mają pozytywne wsparcie i wzmocnienie. Wątpliwie, co robić, gdy twój partner jest smutny, tszczur, aby skoncentrować się na swoich osiągnięciach Niezależnie od tego, jak wydają się małe.

Jeśli twój partner nie ubrał się i pewnego dnia to robi, jest to wielka zmiana i musi zostać rozpoznana. Możesz jej powiedzieć, że wyobrażasz sobie, że było to dla niej bardzo trudne, ale zdałeś sobie sprawę, że coś się zmieniło.

Zakończ mity

Mity o zdrowiu psychicznym Mogą wpływać na twoje zdolności współczucia i własność twojego partnera. Jeśli chodzi o smutek, istnieje szczególnie szkodliwy mit, że smutek można kontrolować. Możesz się zastanawiać, co stanie się z moim partnerem i dlaczego nie możesz nawet wykonywać najbardziej podstawowych zadań. W takich przypadkach twój partner może być jeszcze trudniejszy i czuje, że jest bezwartościowy.

Chodzi o to, że smutku nie można wyeliminować według własnej woli, podobnie jak nie można wyeliminować cukrzycy z własnej woli. Bycie smutnym nie jest wyborem Nie jest charakterem charakteru, ale stanowi stan emocjonalny, który wpływa na codzienne życie ludzi, którzy na niego cierpią, i które może wymagać leczenia, jeśli zostanie to chronione. Za to wszystko wspieranie partnera w trudnych czasach jest bardzo ważne.

Poszukaj wiarygodnych informacji na ten temat

Nie możesz kontrolować, jeśli twój partner jest smutny, więc sytuacja może być zdesperowana i wymknąć się spod kontroli. W takich przypadkach sposobem na uzyskanie poczucia kontroli w twoim życiu jest informowanie o tym tematu. Do Edukuj Cię o oznakach i objawach smutku, Mniej prawdopodobne jest, że będziesz winić swojego partnera i, na pewno zachowujesz się bardziej współczująco.

W tym sensie będzie bardziej prawdopodobne, że zrozumie, czego się spodziewać i wiedzieć, gdzie i jak pomóc swojemu partnerowi, jeśli jest to źle psychicznie. W tym artykule znajdziesz informacje o tym, czym jest smutek w psychologii.

Nie zapomnij o sobie

Chociaż twój partner jest smutny, nie rezygnuj ze swoich zainteresowań ani znajomych. Jeśli nie zadbasz o siebie, skończysz urazę wobec niej, co może podważyć związek. Podczas wspierania swojego partnera, Ważne jest, abyś również o siebie dbał.

Rób to, co potrzebujesz, aby czuć się dobrze, aby mieć pewność i zachować zdrowie. Terapia psychologiczna może pomóc w poruszaniu się w tej równowadze, ustanowieniu zdrowych ograniczeń i nie tracić się.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Co zrobić, gdy twój partner jest smutny, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii terapii par.

1. Perel, e. (2007). Gody w niewoli: odblokowanie inteligencji erotycznej (P. 272). Nowy Jork, NY: Harper.
2. Salomon, DO. (1998). Anatomia melancholii. The New Yorker, 21.