Rozpowszechnianie stresu podczas odpoczynku sprawia, że ​​czujesz się zestresowany

Czy trudno ci cieszyć się weekendami lub dniami, które masz w pracy? Jeśli tak, możesz cierpieć na rozładowanie stresu, konkretny rodzaj stresu związanego z czasem wolnym. W dzisiejszym społeczeństwie ludzie często przechodzą duże ilości pracy, albo ze względu na ich zatrudnienie, albo studia. Z tego powodu ważne jest, abyśmy mieli chwile odpoczynku, w których możemy robić rzeczy, które lubimy.

Są jednak tacy, którzy cierpią z powodu niezdolności do spędzania czasu wolnego z powodu wielu czynników. Nawet dla tych ludzi wolny czas może być jeszcze bardziej przytłaczający niż konieczność pracy lub nauki. Jeśli uważasz, że to może być twój przypadek, kontynuuj czytanie tego artykułu.

Treść

• Co to jest rozładowanie stresu?
• Co powoduje rozładowanie stresu?
• Jak możemy zmierzyć się?
  • 1. Planuj zajęcia, które lubisz
  • 2. Wykonaj ćwiczenia fizyczne
  • 3. Popraw związek ze sobą
  • Bibliografia

Co to jest rozładowanie stresu?

Aby lepiej zrozumieć to zjawisko, wyobrażamy sobie życie wyimaginowanej osoby. Nazywa się Camila, ma 24 lata i jest członkiem bardzo ważnej firmy prawnej, więc prowadzi bardzo pracowite życie. W czasach roboczych Camila ma zwyczaj spóźnić się i wykonuje jednocześnie wiele zadań. Kiedy nadejdzie weekend, czuje się wyczerpana i chce być w stanie trochę się zrelaksować w domu.

Kiedy jednak budzi się rano i zdaje sobie sprawę, że nie ma nic do roboty, zaczyna odczuwać niepokój. Potem postanawia zobaczyć film, ale nie jest w stanie się skoncentrować, ponieważ w swoim mózgu mentalnie recenzuje swoją listę stoków na poniedziałek. Następnie zadzwoń do jednego z jej przyjaciół, aby pójść na spacer, ale trudno jej się skupić, ponieważ słucha powiadomień mobilnych. „To może być coś pilnego w pracy” - myśli.

Jak widać, Camila cierpi na rozładowanie stresu, nazwa nadana niemożności relaksu z powodu stresu. Ten anglizm pochodzi z warunków Stres (stres) i odprężający (relaks). Innymi słowy, jest to zjawisko, w którym osoba nie może cieszyć się chwilami wolnymi, ponieważ doświadcza dużo stresu.

Ważne jest, aby wyjaśnić, że nie jest to nowe zaburzenie psychiczne, a raczej wyrażenie, które stało się popularne w sieciach społecznościowych. Popularyzacja tego terminu wynika z dużej liczby osób, które identyfikują się z sytuacją, że nie są w stanie cieszyć się wolnym czasem. Dlatego również złapał opiekę nad ekspertami dotyczącymi zdrowia psychicznego.

Co powoduje rozładowanie stresu?

Ponieważ nie jest to oficjalna diagnoza kliniczna, nie ma żadnych szczegółowych badań w tym zakresie. W konsekwencji dokładna przyczyna rozładowania naprężenia nie jest też znana. Wydaje się raczej, że jest to zestaw czynników, które mogą wywołać problem.

Po pierwsze, stale doświadczanie wysokiego poziomu stresu może przyczynić się do niemożności relaksu. Musimy zrozumieć, że stres jest naturalną reakcją naszego ciała, która może pomóc nam lepiej stawić czoła pewnym sytuacjom jako wielkie obciążenia. Ale jeśli stanie się to stanem ciągłym, moglibyśmy się przyzwyczaić do czucia się w ten sposób. W rezultacie, nawet jeśli nic nie robimy, jesteśmy napięci i gotowi stawić czoła jakimkolwiek zagrożeniu.

Z drugiej strony istnieje czynnik społeczny, który musimy wziąć pod uwagę. W ostatnich latach rynek pracy i akademicki stają się coraz bardziej konkurencyjne. Z tego powodu wiele osób odczuwa potrzebę wyjścia poza swoje umiejętności, aby móc podkreślić. Sieci społecznościowe również przyczyniają się do tego problemu, ponieważ mają tendencję do promowania nierealistycznych pomysłów na temat pracy lub studiów. Często powszechne jest sprzedaż obrazu idealnego życia, którego nie można osiągnąć.

Inną sytuacją związaną z rozładowaniem stresu jest duża liczba nowości, które pojawiają się stale. Zawsze jesteśmy narażeni na nowe trendy w serialu, filmach, muzyce, wydarzeniach itp. Zjawisko to może generować wrażenie, że jesteśmy przestarzałe lub odłączeni od reszty świata. Tak więc cieszenie się serią lub filmem przestaje być zabawne i staje się kolejnym zadaniem, które powinniśmy zrobić, aby „niczego nie przegapić”.

Jak możemy zmierzyć się?

Pierwszym krokiem, aby wyjść z tej sytuacji, jest ich rozpoznanie. Musimy mieć świadomość, że odpoczynek jest tak samo ważny jak praca lub studia. W dłuższej perspektywie przeciążenie pracą spowoduje tylko wyczerpanie i nie będziemy w stanie wypełnić naszych obowiązków. Następnie poznamy kilka przydatnych strategii zwalczania tego problemu i poprawy samopoczucia emocjonalnego.

1. Planuj zajęcia, które lubisz

Często niepewność nie wiedzy, co zrobić z naszym wolnym czasem, może promować w nas rozładowanie stresu. Dlatego zaleca się, abyś zaczął zaplanować więcej chwil przyjemności, które masz dostępne. Nie chodzi o wypełnienie programu w sobotę wieloma działaniami, które chcielibyśmy wykonać, tylko wybieraj i spędzaj czas. Przyjemne czynności mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, który gromadzimy przez cały tydzień.

2. Wykonaj ćwiczenia fizyczne

Stres jest reakcją, która powoduje szereg zmian w naszym ciele: uwalniamy kortyzol, napięte mięśnie, zwiększają ciśnienie krwi itp. Jeśli chcemy zmniejszyć stres, musimy również szukać sposobów na złagodzenie napięcia naszego ciała. Spróbuj znaleźć jakąś aktywność, która implikuje ruch i możesz się cieszyć. Rejestracja na zajęciach Crossfit nie jest obowiązkowa, joga może być równie korzystna lub po prostu iść na spacer.

3. Popraw związek ze sobą

Istotną częścią posiadania dobrej samooceny jest spędzenie czasu na dbanie i robienie rzeczy, które lubimy. Fakt, że poświęcamy nadmierną ilość czasu na rzeczy, które powodują stres, może wskazywać, że istnieją problemy w naszym osobistym świecie. Możemy zrekompensować, jak źle się czujemy poprzez pracę lub studia i zapomnieć o tym, co lubimy.

Podsumowując, chociaż rozładowanie stresu nie jest zaburzeniem psychicznym, może być poważnym problemem, ponieważ uniemożliwia ludziom odpoczynek. Z tego powodu musimy uważać na możliwe oznaki, które mogłyby wskazać, że stres nas przewyższa. W przeciwnym razie moglibyśmy w przyszłości rozwinąć poważniejsze warunki.

Relaks i inteligencja emocjonalna

Bibliografia

• Habib, k. I., Złoto, str. W., I chrouse, g. P. (2001). Neuroendokrynologia stresu. Kliniki endokrynologii i metabolizmu, 30(3), 695-728.