TOBACCO, dlaczego powinieneś przestać go konsumować

Tytoń jest nie tylko uzależniający, ale niezwykle szkodliwy dla zdrowia. W tym artykule podamy główne powody, dla których powinieneś go zostawić, aby zachować swoją studnię i dobrze ludzi wokół ciebie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego powinieneś przestać konsumować tytoń i jak to zrobić.

Treść

• Co to jest tytoń?
• Dlaczego uzależnia?
• Konsekwencje konsumowania tytoniu
  • Szczególnie sytuacje ryzyka
• 4 wskazówki do pożegnania z tytorem
  • 1. Zacznij stopniowo
  • 2. Spróbuj wymienić nikotynę
  • 3. Opóźnia konsumpcję
  • 4. Wykonywać czynności, które pozwalają ci oczyścić
• Zadbaj o swoje zdrowie, zatrzymaj konsumpcję tytoniu
  • Źródła

Co to jest tytoń?

Zacznijmy od zdefiniowania tytoniu. Jest to roślina uprawiana w celu wydobycia liści. Liście tytoniu mogą wysychać, są starzejące się i wyleczane do stosowania w różnych produktach, takich jak papierosy, papierosy i tytoń do żucia.

Liście tytoniu zawierają substancje chemiczne w dużych ilościach, które są niezwykle uzależniające. Podczas spalania toksyczne produkty są generowane w ekstremalnym zdrowiu, takich jak smoły, tlenek węgla, fenole i amoniak.

To nie jest konieczne.

Dlaczego uzależnia?

Czynnikiem, który powraca do uzależniającego tytoniu, jest nikotyna, która tworzy zależność bardzo podobną do uzależnienia od narkotyków, takich jak kokaina.

W sprawiedliwym 10 sekund, nikotyna przybywa do mózgu A kiedy tak się stanie, ta substancja promuje Uwolnienie chemikaliów mózgowych: neuroprzekaźniki, które regulują zachowanie i nastrój.

Ta substancja w mózgu Powoduje przyjemne efekty. Największym problemem konsumpcji tytoniu jest to, że przyjemny efekt wytwarzany przez nikotynę To tylko tymczasoweL. Oznacza to, że gdy przyjemne uczucie dobiega końca, Konsument musi to znów poczuć. Dlatego ponownie ucieka się do tytoniu, w wielu przypadkach w wielu przypadkach w celu wygenerowania zależności.

Kiedy ktoś uzależnie się od tytoniu i zdecyduje się rzucić palenie, nie będzie w stanie uniknąć zespołu wycofania. Przestając spożywać nikotynę, kto jest do tego przyzwyczajony szybko zwróć uwagę na brak endorfin, które powoduje tytoń.

Efekty abstynencji tytoniu obejmują: drażliwość, zmęczenie, senność, zaburzenia snu i przyrost masy ciała. Zaczynają odczuwać od 24 do 48 godzin po ostatnim czasie spożywanego tytoniu i zwykle trwają od 2 do 4 tygodni, chociaż wraz z upływem dni zmniejszają.

Konsekwencje konsumowania tytoniu

Jak możesz sobie wyobrazić, konsumpcja tytoniu wiąże. Tutaj powiemy, jakie są główne konsekwencje związane z konsumpcją tytoniu.

Podczas gdy nikotyna (substancja uzależniająca powiązana z konsumpcją tytoniu) nie wraca do konsumentów podatnych na raka, Dym tytoniowy zawiera co najmniej 60 substancji rakotwórczych. Wśród osób cierpiących na raka ryzyko śmierci konsumentów tytoniu jest czterokrotnie wyższe niż wśród tych, którzy go nie spożywają.

Najczęstszym rakiem, który zwykle powoduje spożycie tytoniu, jest rak płuc, chociaż choroba może również rozwinąć się w jamie ustnej, krtani, przełyku, trzustce, nerkach i pęcherz.

Konsekwencje spożywania tytoniu nie kończą się możliwością rozwoju raka, ale także może powodować przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc A u astmatycznych ludzi zaostrzy się z objawami. Palenie zwiększa również ryzyko chorób serca i możliwość zawału serca.

Jest udowodnione, że w Ci ludzie, którzy zaczynają spożywać tytoń przed ukończeniem 25 roku życia, ich jakość życia znacznie się pogarsza Z upływem czasu w porównaniu do osób, które go nie konsumują.

Szczególnie sytuacje ryzyka

Niektóre szczególne sytuacje predysponują konsumentów tytoniu w warunkach szczególnego ryzyka w celu uzyskania choroby. Powiemy ci, jakie są te warunki ryzyka.

Nastolatki, że ich konsumpcja zaczyna się wcześnie Mają większe trudności, gdy próbują go zostawić i generować silniejszą zależność. Ci, którzy już cierpią z powodu poprzednich chorób oddechowych lub serca, kiedy zaczynają konsumpcję tytoniu, pogarszają obraz. W Kobiety w ciąży Konsumpcja tytoniu jest niezwykle ryzykowna, nikotyna przecina barierę łożyska, więc dociera do płodu. Jest to również niebezpieczeństwo dla niemowląt, jeśli twoja matka spożywa tytoń, nikotyna dociera do mleka matki.

Bardzo ważne jest Rodzice konsumujący tytoń pamiętają o tym przed swoimi dziećmi, To nie tylko uszkadza zdrowie najmłodszych, którzy oddychają dym Stają się biernymi palaczami, ale otrzymują również zły przykład. Pomyśl, jako rodzice, o zdrowiu swoich dzieci, aby nie wykonały swoich kroków w konsumpcji tytoniu.

4 wskazówki do pożegnania z tytorem

Do tej pory spodziewamy się, że nasi czytelnicy są przekonani, dlaczego powinni przestać konsumować tytoń. Zapraszamy do pozostawienia uzależnienia od nikotyny, które nie przynosi żadnego dobrego.

Damy ci kilka wskazówek, aby mogli pożegnać się z tytorem i poprawić jakość życia.

1. Zacznij stopniowo

Jeśli jesteś osobą, która zużywa dużo codziennego tytoniu, Zobacz mało o ilości, gdy zdecydujesz się to zostawić. Palenia 10 papierosów dziennie, idzie do palenia 8, a następnie 6, a następnie 3. Zobaczysz, że w ten sposób sprawy zostanie ułatwione przez abstynencję.

2. Spróbuj wymienić nikotynę

Istnieją alternatywy do wymiany nikotyny, ta opcja jest wywoływana Terapie zastępcze. Pracują, rozlewając niepokój i potrzebę konsumpcji bez uciekania się do tytoniu.

Możesz skonsultować się z zaufanym lekarzem. Z gumy maskowania z nikotyną, łatami, a nawet niektórymi lekami, możliwe jest chwilowe zmniejszenie pilności konsumpcji.

3. Opóźnia konsumpcję

Kiedy pojawia się potrzeba lub chęć spożywania tytoniu, Spróbuj poczekać kilka minut. Weź szklankę wody, chodź trochę, zrób coś, co zajmuje ci minimalną chwilę, a następnie wymień, jeśli naprawdę potrzebujesz. Zobaczysz, że pragnienie zostanie rozcieńczone.

4. Wykonywać czynności, które pozwalają ci oczyścić

Oczyszczenie umysłu ma fundamentalne znaczenie, gdy szukają uzależnienia. Wykonaj aktywność fizyczną, medytuj, chodź, a nawet obejrzyj film. Wszelkie działania, które zajmują twoją myśl, będzie przydatne do relaksu i uniknięcia uciekania się do konsumpcji tytoniu.

Zadbaj o swoje zdrowie, zatrzymaj konsumpcję tytoniu

Jeśli spożywasz tytoń, teraz będziesz wiedział o tym. Jeśli jesteś palaczem, nie tylko niszczysz się, ale także inni, z którymi dzielisz przestrzeń podczas palenia.

Dbaj o siebie, dbaj o innych. Nigdy nie jest za późno, postępuj zgodnie z naszymi radami, pozostaw zużycie tytoniu i poprawiaj jakość życia.

Źródła

• Bernardo Ricardo, P. B., Jasne lub. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, czerwiec). Palenie i jego konsekwencje. W Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, L. DO. P., & Feed i. M. (2006). Konsekwencje palenia. Magazyn kubański higieny i epidemiologii, 44(3).
• Haro Soldzierzano, m. Siema. (2019). Konsekwencje spożywania tytoniu podczas ciąży(Rozprawa doktorska, University of Guayaquil. Wydział Nauk Medycznych. Kariera położnicza).
• Strona, c. S., Test, c. LUB., Aplikacje, a. T. P. C., & Test, do. Korzyści z opuszczenia tytoniu.
• Ruiz, a. M., Gómez, i. R., Rubio, c., Cofnij, c., & Hardisson, do. (2004). Toksyczne skutki tytoniu. Magazyn Toxicology, dwadzieścia jeden(2-3), 64-71.