Techniki szkolenia umiejętności społecznych

Treść

• Nasza zdolność do komunikacji
• Kiedy nie wiemy, jak poprawnie komunikować się
• Brak umiejętności społecznych, modeli wyjaśniających
• Strategie utrzymywania relacji społecznych
  • Aktywne słuchanie
  • Zakłada końcowa
  • Cisza
  • Darmowe informacje
  • Samo -recepcja
  • pytania
• Strategie obrony
  • PRED RECORD
  • Odetnij
  • Negatywne twierdzenie
  • Zignoruj ​​selektywnie
  • Rozdzielić problemy
  • Oferować przeprosiny
  • pytania
• Demontaż gniew
  • Bank Fog
  • Negatywne przesłuchanie
• Strategie ataku
  • Wzmocnienie typu kanapkowego
  • Powtórzenie
  • Inwestycja
  • Negatywny atak ataku
• Odbicie

Nasza zdolność do komunikacji

Zdolność do skutecznego komunikowania się z otaczającymi nas osobami jest jednym z najbardziej transcendentnych i podstawowych aspektów u ludzi. Z natury jesteśmy istotami społecznymi I sama socjalizacja pozostawia swoje ślady na temat nawiązania do świata, ponieważ jesteśmy dziećmi. Na początku jest to jądro rodzinne, które służy jako model i to oni trenują te zawody codziennie. Później, w miarę rozwoju, umiejętności te będą doskonałe zarówno w szkole, jak i z grupą rówieśniczą. Oczywiste jest to, że nasze modele będą kluczowe, abyśmy mogli rozwinąć zachowanie społecznie wykwalifikowane lub jeśli, wręcz przeciwnie, będziemy mieli tendencję do relacji z innymi w sposób „niezdarny” i nieprzystosowany. Nieobecność nie jest przypadkowym aspektem, ponieważ bycie wykwalifikowanym społecznym pozwala nam skutecznie dostosować się w żadnym kontekście społecznym, choć na początku wydaje nam się trudne.

Horse (1986) rozważa Zachowanie społeczne jako zestaw zachowań wydanych przez osobę w kontekście interpersonalnym, który wyraża uczucia, postawy, pragnienia, opinie lub prawa tej osoby, w sposób odpowiedni dla sytuacji, Szanowanie tych zachowań u innych i to ogólnie rozwiązuje bezpośrednie problemy sytuacji, jednocześnie minimalizując prawdopodobieństwo przyszłych problemów.

Kiedy nie wiemy, jak poprawnie komunikować się

Fakt, że posiadanie trudności w skutecznym komunikowaniu się lub fakt braku zdolności do radzenia sobie w różnych kontekstach może prowadzić do wielu konsekwencji w różnych sferach naszego życia. Brak kontrolowania automatycznych myśli związanych z naszą nieefektywnością społeczną może powodować problemy z lękiem społecznym; To z kolei może doprowadzić nas do nie chcieć się powiązać, prowadząc nas do bezużycia i zobaczenia, jak nasza samoocena jest zniszczona. Izolacja jest zwykle bezpośrednią konsekwencją tego rodzaju problemu i zatrzymanie otrzymywania tych pozytywnych wzmocnień, wynikiem relacji interpersonalnych, może otworzyć drzwi, aby cierpieć objawy depresyjne. Pacjenci ze schizofrenią zwykle mają ważne deficyty umiejętności społecznych, co znacznie utrudnia znormalizowane i autonomiczne życie w ich społeczności. Kilka problemów jest zwykle poprzedzona trudnością w umiejętnościach tak podstawowych jak słuchanie, prośba, wyrażanie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych uczuć, rozwiązywanie konfliktów asertywnie ... w skrócie, „niezdarności” podczas komunikowania się. Zaburzenia uzależniające i nadużywanie substancji są przy wielu okazjach, ponieważ osoba nie jest w stanie rozwiązać lub zarządzać sprzecznymi sytuacjami, wyrażać poczucie gniewu lub niepokoju lub ponieważ bezpośrednio czują się niezdolne do rozpoczęcia relacji społecznych i używania narkotyków w celu rozczarowania i przezwyciężenia wstydu i przezwyciężenia wstydu Mają, kiedy zbliżają się do kogoś, kiedy jesteś trzeźwy.

Dla tych, którzy są uważani za małe wykwalifikowane lub dla tych, którzy uważają, że „niezdarność społeczna” nie może tego zmienić, z przyjemnością jest komunikowanie się, że nie mamy nieodwracalnie przeznaczenia się na poziomie społecznym. To tylko jeden aspekt naszego zachowania i możesz stale pracować w szkoleniu z różnymi strategiami. Nie jesteś taki, zachowujesz się tak tylko. Zdolność społeczna odnosi się do cechy zachowania, a nie osoby, uważa się również, że jest ona specyficzna dla sytuacji, a zatem nie jest uniwersalna (może wystąpić przy niektórych okazjach i nie przejawiać się w innych).

Brak umiejętności społecznych, modeli wyjaśniających

Chcę, żeby było jasne, że kiedy nadają się umiejętności społeczne, problem ten jest zwykle rozumiany i konceptualizowany Trzy różne modele wyjaśniające Chociaż uzupełniające się:

• Model deficytu behawioralnego: Osoba nie ma strategii społecznych w swoim repertuarze behawioralnym do skutecznego zarządzania (np. Nie wie, jak zacząć lub zakończyć rozmowę z chłopcem na imprezie).
• Model lęku warunkowego: Osoba ma niezbędne umiejętności społeczne do udanej komunikacji, ale sam niepokój hamuje ich wdrażanie (np. Wiem, jak rozpocząć rozmowę z dziewczyną, ponieważ mam te umiejętności, ale lęk zapobiega mi.
• Niewystarczający model poznania: Podobnie jak w poprzednim, osoba ma umiejętności społeczne, ale pewne dysfunkcyjne i zniekształcone myśli zakłócają ich prezentację (np. Myśl o tym nie będę w stanie polubić tego chłopca lub że druga osoba zda sobie sprawę, że jestem zdenerwowany i odejdę).

Pracować w drugi model Podejście do nauki i praktyka Techniki, które sprzyjają kontroli niepokoju przeciwprawy w sytuacjach społecznych (np. relaks i/lub oddychanie). Przeciwnie, w Trzeci model, Nasza interwencja musi koncentrować się na pracy skoncentrowanej na strategiach poznawczych, aby sprzyjać zarządzanie tymi myślami, które blokują osobę (np. restrukturyzacja poznawcza, myśl, stop).

W tym artykule skupię się na Pierwszy model, w którym chodzi o poprawę lub nauczanie serii procedur i strategii w celu maksymalizacji kompetencji społecznych wszystkich, którzy mogą mieć trudności z relacją. Jeśli masz te trudności i generujesz dyskomfort lub pogorszenie w relacjach interpersonalnych, zrób krok i włóż ręce profesjonalisty. Dzięki motywacji i stałości osiągniesz doskonałe rezultaty i uzyskasz korzyści we wszystkich obszarach, w których się odnosisz, to znaczy we wszystkich fabułach twojego życia.

Strategie utrzymywania relacji społecznych

Aktywne słuchanie

Przejawia się, gdy poprzez pewne zachowania Współczynnik wskazujemy, że zwracamy na niego uwagę, a tym samym ułatwiamy, że dana osoba chce rozmawiać. Elementy związane z aktywnym słuchaniem to: krótkie werbalizację, uważna postawa, osady głowy, uśmiech, bezpośredni kontakt wzrokowy, imitacja wyrazu twarzy, ograniczanie stosowania rozpraszających gestów. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z aktywnego słuchania: nie możemy wykonywać innej czynności, podczas gdy druga mówi, musimy skoncentrować się na tym, co druga osoba próbuje przekazać, a nie rozwinąć myślenia o tym, co powiemy później, musimy na to poczekać Inne końce i nie próbując odgadnąć, co dla nas to znaczy, nie powinniśmy go przerywać ani emitować oceny wartości typu: „To jest bzdury”, „to jest bzdury”, „to nic” ..

Zakłada końcowa

W czasie, gdy przedmiot powierzchownej rozmowy jest wyczerpany, pauza, w której nie ma reakcji. Jeśli rozmowa nie zostanie zeznana, ostatecznie się wyłączy lub wędruje bez celu wokół wyczerpanego motywu. Aby uratować pauzę terminala, wygodne jest użycie wyrażenia przejściowego, aby doprowadzić do nowego tematu lub odzyskać poprzedni temat, Formuła podobna do: „Nawiasem mówiąc, jest coś, o czym nie rozmawialiśmy ...”, „Na ten temat, o którym rozmawialiśmy przed tym ...”.

Cisza

Nie ma rozmowy, która jest wolna od niektórych momentów ciszy. W przypadku skutecznej komunikacji jest to niezbędne. To nie samo fizyczna cisza denerwuje nas, ale to, co myślimy o nim i nieświadomych przypisaniach, które robimy tego typu: „Cisza jest niewygodna”, „Cisza oznacza, że ​​nie mamy o czym mówić”, „Nie będę wiedział, jak poradzić sobie z ciszy” ..

Darmowe informacje

Gdy Dostarczamy informacje, które nie były wymagane z pytaniem, które otwieramy na drugą osobę i generujemy zainteresowanie W naszym rozmowy. Przykład: „Lubisz literaturę? - Tak, naprawdę lubię powieści policyjne. Lubię ich, ponieważ dali mi książkę Sherlocka Holmesa, kiedy skończyłem 14 lat ”.

Samo -recepcja

Polega na dzieleniu się naszym rozmówcą, zarówno werbalnym, jak i niewerbalnym, aspektami tego, co czyni cię osobą, że nie będziesz wiedział, czy tego nie pokazujesz. Samoelacja jest pierwszym kamieniem do budowy związku przyjaźni. Dzięki temu zwykle odnosimy się do dzielenia się celami, opiniami lub osobistymi wycenami i intymnymi emocjami lub uczuciami.

Przykład: „Myślę, że Bullfighters są gladiatorami S. XXI ”,„ Uważam, że walka byków jest sztuką i że należy szanować kulturę ”,„ Jestem smutny, ponieważ mój ojciec przechodzi ciężką chorobę ”,„ Mój partner mnie opuścił, a prawda jest taka, że ​​czułem się bardzo smutny ".

pytania

Są niezbędną zmienną do utrzymania związku społecznego, ponieważ proszenie oznacza zainteresowanie wiedzą o drugiej. Bardziej właściwe jest zadawanie otwartych pytań, ponieważ generuje on większy stopień swobody w rozmowy, aby zdecydować, na co odpowiedzieć. Zwykle zaczynają od „dlaczego” lub „jak”. Zamiast tego bardzo prawdopodobne jest, na które zostaną odpowiedzone na monosyllabs.

Przykład: otwarte pytanie: „Jak jest twój idealny człowiek?”, Pytanie zamknięte:„ Czy lubisz kobiety o niebieskich oczach?".

Strategie obrony

PRED RECORD

Jak wszyscy wiecie, Ta dobrze znana technika polega na ciągłym powtarzaniu głównego punktu, który chcemy wyrazić, pozostawiając w ten sposób na inne punkty rozmowy, które nas nie interesują. Dzięki tej technice możemy: przekierować rozmowę przed próbami odejścia od naszego celu, odrzucenia nieuzasadnionych próśb, o które nie możemy uzyskać, a także potwierdzić siebie w naszym celu. Oszczędzamy również wyjaśnienia, wymówki lub powody osobiste. To narzędzie może generować podrażnienie drugiej osoby, dlatego zaleca się użycie go umiarkowanym tonem głosu, bez pokazywania znaków gniewu i bez pokazywania siebie.

Przykład: - „Czy interesuje Cię nowa promocja zakupu telewizji z 25% zniżką?„ -„ Nie, dziękuję bardzo.„ -„ To świetna okazja, aby mieć nowy telewizor w świetnej cenie.„ -„ Nie, dziękuję bardzo.„ -„ Nie pozwól tej wspaniałej ofercie proszę pana.„ -„ Nie, bardzo dziękuję ”. W tej chwili, jeśli sprzedawca jest również osobą asertywną, zrozumie, że jeśli ma prawo powiedzieć mu, aby rozważył swoją promocję, druga osoba ma również prawo odmówić.

Odetnij

Jak sama nazwa wskazuje, ta technika składa się Zapewnij minimalną ilość informacji, aby zmusić drugą osobę do otwarcia wyrażania siebie, gdy czujemy, że chce coś przekazać pośrednio. Zwykle jest to używane podczas atakowania i nie jesteśmy pewni, czy popełniliśmy błąd. Odpowiadamy tak lub nie, czekając, aż druga osoba wyjaśni sprawę bez ujawnienia naszych listów z wyprzedzeniem. Jest to sposób na zbadanie sytuacji. Gdy osoba wyjaśni tę sprawę, będziemy komunikować się bardziej naturalnie.

Przykład: Nasz szef mówi nam: „Pokazy laboratorium, o które prosiłem, nie są jeszcze przygotowane”, na które odpowiemy: „Tak, to prawda” i mamy nadzieję, że druga osoba wyjaśni pytanie przed naszą odpowiedzią i ryzykiem, aby postawić ryzyko, aby postawić ryzyko, aby postawić sami, aby położyć nogę.

Negatywne twierdzenie

Ta strategia jest taka Przyznajmy możliwość błędu i od razu zmieniamy pozytywne werbalizacje skierowane do rozwiązania, abyśmy nie musieli się usprawiedliwić za to, że pokazuje winę i bez zbyt wielu wymówek i uzasadnień. Dzięki temu zwykle zmniejszamy agresywność naszych krytyków, aby zdobyć szacunek dla innych po rozpoznaniu błędu i wzmocnieniu naszej własnej wartości.

Przykład: Nasz kierownik projektu mówi nam: - „Zakończenie pierwszej części zadania zajęło dużo czasu:„ Odpowiada: - „Prawda jest taka, że ​​tak, ma rację, wybacz”.

Zignoruj ​​selektywnie

Ta technika składa się z Uczestniczyć w selektywnie zajmują się aspektami treści mowy drugiej osoby które mogą reprezentować zarówno kwestie zainteresowania, jak i obraźliwe lub niesprawiedliwe manifestacje. W ten sposób, to to, co robimy, to gasić pewne odpowiedzi, które nas nie interesują i przeciwnie, te wyrażenia, które mogą być konstruktywne. Trudność tej techniki jest odpowiednia dyskryminacja aspektów, które zamierzamy zignorować mowę rozmówcy.

Przykład: Nasz partner mówi nam: - „Nie zbierasz swoich rzeczy, nie jesteście o mnie świadomi, aby zobaczyć, kiedy dostaniesz mnie na obiad:„ Odpowiadamy selektywnie zajmując się konstruktywnym aspektem: - „W ten piątek zarezerwuję Japońska restauracja w centrum ".

Rozdzielić problemy

Kiedy druga osoba wprowadza kilka problemów przeplatających się w ich mowie, wygodne jest dla nas rozdzielenie ich i zajął się zróżnicowaną, Ponieważ inaczej mogą wygenerować zamieszanie, niepokój lub poczucie winy. W ten sposób organizujemy problemy ze względu na ich znaczenie i miejsce dla późniejszych aspektów.

Przykład: Nasz ojciec mówi nam: - „Nigdy nie wstajesz łóżka, nie odchodzisz bez pożegnania i sprawiasz, że twoja siostra czuje się bardzo źle:„ Nie czuj się tak?„A potem kontynuujemy radzenie sobie z innymi problemami: -„ W odniesieniu do łóżka, obiecuję, że zostawiam je codziennie przed pójściem do instytutu ”i„ jeśli nie zdam sobie sprawy, że się pożegnaje, to dlatego, że wychodzę Słuchanie muzyki, ale obiecuję odtąd bardziej wyglądać ”.

Oferować przeprosiny

Z faktem Przepraszam, rozpoznajemy uczucia drugiej osoby, pozwalając nam wiedzieć, że zauważyliśmy tego, co się stało i że rozumiemy jego możliwy dyskomfort w odniesieniu do tematu. Jest to bezpośredni wyraz empatii w komunikacji interpersonalnej.

Przykład: „Przykro mi, że tak długo czekam, zrozumiałbym, że byłeś zły”.

pytania

Z tą techniką zamierzamy Pomóż drugiej osobie zrealizować impulsywną reakcję, a nie sądzisz, zwłaszcza gdy rozmówca był agresywny w sposób niewerbalny.

Przykład: Zależny od sklepu stawia złą twarz, aby zobaczyć, jak klient wchodzi, służy mu między nieprzyjemnymi szmerami i nieustannie patrzy na jego zegarek, pytamy: „Czy się spieszysz?„Albo„ Czy wydawałeś się złe z czymś, co zrobiłem?".

Demontaż gniew

Ta procedura oznacza to Zignorujmy treść gniewnego i agresywnego przesłania i że skupiamy naszą uwagę i rozmowę na tym, że rozmówca jest zły. Jest to zmiana z treści na proces, ponieważ zmieniamy koncentrację rozmowy treści na jakiś proces zaobserwowany w drugiej osobie, taki jak emocje lub zachowanie, które się manifestują (np. głośność głosu). Wygodne jest wyrażanie w otwartym stylu i przy umiarkowanym tonie głosu, że treść rozmowy zostanie wznowiona, gdy tylko druga osoba uspokoi się i musimy uprzejmie odrzucić rozmowę, dopóki nasz rozmowa nie się nie zrelaksuje.

Ta technika Służy do powstrzymania ewentualnej eskalacji w konflikcie. Dzięki temu druga popchnęmy emocjonalnie, co mogę myśleć lepiej, a my również będziemy z powodzeniem rozwiązać dany problem. Początkowo nasz rozmówca może eksplodować w eksplozji gniewu (nic, co bardziej niepokoi ludzi, którzy zapraszają nas do uspokojenia się, gdy jesteśmy źli), że musimy cierpliwie i bez utraty nerwów. Oczywiście, jeśli nasza integralność fizyczna jest zagrożona, musimy porzucić sytuację.

Przykład: „Kiedy chcesz, wyjaśniamy temat, ale najpierw uspokój się”.

Bank Fog

Ta procedura składa się Unikaj krytyki, którą wyraziła inna osoba, zwracając wiadomość, że możesz mieć rację, ale nie mówi otwarcie, że go masz. W ten sposób spokojnie akceptujemy, że twój punkt widzenia może być poprawny i że szanujemy go, ale jednocześnie nie przestajemy szanować, że mamy główne asertywne prawo do komentowania czegoś innego i na naszą drogę zobaczenia sytuacji, może to być poprawne. To my, ostatecznie oceniamy wszystko, co jesteśmy i wszystko, co robimy.

Po otrzymaniu krytyki bez obrony: uniemożliwiamy drugiej osobie generowanie większej liczby argumentów przeciwko, Utrzymujemy naszą nieruchomą pozycję, że nie poddawaj się komuś, kto zamierza osiągnąć coś poprzez krytykę naszej osoby i spowolnić agresywność drugiego, dając możliwość, że jego słowa mogą być prawdziwe. W ten sposób udało nam się krytykować bez poczucia gwałtownego lub niepokoju i otwieramy możliwość komunikowania się w inny sposób, bez udzielania manipulacyjnej krytyki. Aby to zrozumieć graficznie, jest to jak umieszczenie chmury ochronnej mgły między rozmówcą, który rozpoczyna krytykę i próbuje manipulować i.

Przykład: Nasz partner nas krytykuje: - „Nigdy nie robisz niczego w domu, jesteś niejasny”, na co odpowiadamy: „To prawda, czasami zachowuję się jak niejasne”, zamiast odpowiadać mu z obroną: „Przynoszę Mu:„ Przynoszę Money Home ”, że jedyną rzeczą, którą byśmy z tym dostaniemy.

Negatywne przesłuchanie

Jest to procedura Pomaga wzbudzić szczerą krytykę przez innych. Istotną rzeczą jest poproszenie o więcej informacji o tym, co wyraża druga i nigdy nie kwestionują osoby, która nas krytykuje lub jego zachowanie. Przydatną techniką jest wiedzieć, co inni czują lub myślą, ułatwiając bardziej otwarty i bezpośredni proces komunikacyjny, gdy nasz rozmówca nas krytykuje. Ponadto, prosząc o rozszerzenie lub wyjaśnienie krytyki, mamy większe prawdopodobieństwo, że naprawdę ukrywa się za pierwszą krytyką i czy informacje te są przydatne lub czy jest to jedynie manipulacyjne. Musimy słuchać komentarzy bez ich internalizacji, traktowania ich jako zwykłych informacji lub używania ich do złożenia naszej repliki.

Przykład: Przyjaciel mówi nam: - „W piątki zawsze idziesz na obiad w restauracji ze swoją dziewczyną:„ Pytamy: „Co jest nie tak z chodzeniem na kolację w piątki z Izą?". W ten sposób nasz przyjaciel może nam powiedzieć: - „Chciałbym kiedyś z tobą odejść, tak jak wcześniej”, abyśmy mogli poznać pochodzenie twojej początkowej krytyki. Gdybyśmy odpowiedzieli na naszą. Inne przykłady tej techniki mogą być: - „Czego nie lubisz w moim sposobie mówienia?", "Co przez to rozumiesz?„,„ Co masz na myśli mówiąc?".

Strategie ataku

Wzmocnienie typu kanapkowego

Ta procedura oznacza przedstawienie pozytywnego pomysłu przed i/lub po negatywnym. W ten sposób nieporozumienie lub żądanie zmiany zachowania jest wyrażane w bardzo subtelny i wykształcony sposób.

Przykłady: Ktoś proponuje, abyśmy poszli do kina, aby obejrzeć film zombie i nienawidzimy tego gatunku. Pytają nas: - „Czy możesz odważyć się obejrzeć nowy film apokalipsy zombie?”, Odpowiedzieliśmy: -„ Dziękuję za propozycję, mam ochotę iść z tobą do kina (pozytywnie), ale nie lubię filmów zombie, uważam, że jest to nieprzyjemne (negatywne), chętnie pójdę z nim iść Aby zobaczyć inny, kiedy tylko chcesz, z pewnością, że znajdziesz kogoś, kto ci towarzyszy, aby zobaczyć te zombie ”(pozytywne). Innym typowym przykładem jest to, że pytają nas, czy coś nam się podoba: - „Podoba ci się, jak przygotowałem mięso?„I nie jesteśmy bardzo przekonani: -„ Jest bardzo smaczny (pozytywny), następnym razem włożyłoby trochę mniej pieprzu (negatywne), ale jest w jego punkcie ”(dodatni).

Powtórzenie

Kiedy uważamy, że nie jesteśmy właściwie słyszeni, Prosimy drugą osobę o powtórzenie tego, co mówiliśmy. W ten sposób zwiększamy prawdopodobieństwo nas wysłuchania.

Przykład: „Co myślisz o tym, co mówię?".

Inwestycja

Kiedy pytamy naszego rozmówcy o coś, a on odpowiada, dając otoczenie i bez jasności, prosimy go, aby odpowiedział „tak” lub „nie”. Dlatego otrzymujemy nie tylko, że inne buty, ale także zwiększają prawdopodobieństwo, że w następnych przypadkach odpowiedział „tak”, ponieważ ludzie lepiej pamiętają nasze bezpośrednie negatywne odpowiedzi niż te pośrednie i staramy się być uczciwi, z którymi mamy z przodu, równoważąc pozytywne odpowiedzi z negatywami.

Przykład: Pytamy przyjaciela: - „Czy masz ochotę coś wziąć?„, Ona odpowiada: -Cóż, nie wiem, z jednej strony mam na to ochotę, ale nie wiem, muszę iść do ...”, przechodzimy do inwestycji: „Powiedz mi Tak lub nie ".

Negatywny atak ataku

Rzadka nazwa tej techniki reaguje na szeroko stosowaną strategię komunikacyjną, gdy Ujawniamy strach, że coś, co powiemy, może zawracać sobie głowę lub zirytować drugą osobę. Dlatego polega na przewidywaniu, w jaki sposób nasz rozmówca może zareagować za pomocą frazy tłumionej.

Przykład: Przyjaciel prosi nas o spacer po naszym nowym motocyklu, a my mówimy: „Nie myśl, że ci nie ufam, ale nikomu nie zostawiam motocykla”.

Odbicie

Wypełnia mnie radością, widząc, jak coraz więcej osób biegnie, chodząc na siłownię, surfowanie, ćwiczenie jogi, wskazując na Crossfit ... stopniowo jesteśmy świadomi pozytywnego wpływu ćwiczeń fizycznych na nasze zdrowie w różne poziomy; zarówno na poziomie sercowo -naczyniowym, na przykład zapobieganie chorobom zakaźnym lub jako reduktor czynników ryzyka problemów emocjonalnych.

Ponadto zwykle dbamy o dietę i tworzymy dietę śródziemnomorską, jedną z najbardziej kompletnych i zdrowych, podstawy naszej diety.

Uważam fundamentalne dla wychowywania świata, że ​​ważne jest, aby to wiedzieć, Jeśli poświęcimy czas na szkolenie naszych myśli i emocji, zauważymy wielką zmianę w różnych fabułach naszego życia. W tym artykule mówimy o różnych technikach w celu zwiększenia umiejętności społecznych. Wprowadź do nich, spróbuj je ćwiczyć, pomyśl, że komunikowanie się lepsze wiąże się z lepszym nawiązaniem do świata. Wiedząc, jak nie, jest to tak ważne, jak powiedzenie, że cię kocham lub jak się pożegnać we właściwym czasie.

Bądź silny w czymś tak podstawowym, jak asertywność da ci wielkie korzyści, zarówno z innymi, jak i z sobą. Nie zapomnij poświęcić czasu, na który zasługujesz. Nie jest konieczne odejmowanie czasu na szkolenie ciała lub zaniedbanie diety, nie jest konieczne kupowanie nowych butów, aby ją ćwiczyć. Idź testując te techniki w codziennych czynnościach, ćwicz asertywność w ciągu dnia, a uzyskasz świetne wyniki. Zrozumieją cię lepiej, nie dasz podwójnych zmysłów ani złych interpretacji, możesz bronić tego, co myślisz, szanując opinie innych, możesz poczuć bezpieczeństwo w każdym środowisku społecznym, lepiej zarządzać konfliktami, zmniejszysz swój strach , uspokojesz swój niepokój ... w skrócie; Twoja komunikacja będzie bardziej skuteczna, bardziej skuteczna i bardziej wydajna.

Należy pamiętać, że wzmocnienie społeczne jest najpotężniejszym wzmocnieniem, jakie mają ludzie i, na dodatek, jest bezpłatne. Nie tylko wysyłasz negatywne wiadomości, na które masz obok. Oczywiście możesz krytykować coś, co wydaje się złe, masz całe prawo, ale rób to konstruktywnie i docenianie obiektu osoby i nie oceniając go, w ten sposób będzie się zaatakować i bronić siebie. Cenić sytuację, a nie osobę.

Nie zapomnij, aby przestrzegać, przytulić, wzmocnić i być wdzięcznym światu. Tylko w ten sposób świat też to zrobi z tobą.

Zdrowe mes.