Wrażliwość emocjonalna, co jest i jak możemy sobie z tym poradzić?

Wszyscy ludzie doświadczają różnych poziomów podatności emocjonalnej w różnych momentach życia. Jednak w przypadku niektórych błędnych pomysłów na temat tego, co to znaczy być wrażliwym w dziedzinie emocjonalnej. Ponadto zwykle wpadamy na dwa końce: albo jesteśmy bardzo narażeni.

Po tej linii, Podatność na emocje nie jest jakością pozytywną ani negatywną. Ostatecznie wszystko jest zredukowane do sposobu, w jaki sobie radzimy. W ten sposób może to być czynnik, który przynosi korzyści lub gra przeciwko nam.

Treść

• Jaka jest wrażliwość emocjonalna?
• Wrażliwość emocjonalna: przewaga lub wada?
• Jak zarządzać podatnością emocjonalną?
  • 1. Pracuj nad sobą -wiedza
  • 2. Zwróć uwagę na twoją myśl
  • 3. Pozwól sobie poczuć
  • 4. Naucz się być asertywnym

Jaka jest wrażliwość emocjonalna?

Kiedy mówimy o podatności, odnosimy się do tego, jak podatna jest żywą istotą otrzymywania jakichkolwiek szkód. Na przykład dzieci są dość bezbronne, ponieważ nie mają takich samych zdolności jak młodzi dorośli. Innymi słowy, mówimy o tym, jak nas narażeni, by nas skrzywdzić.

Po tej linii, Wrażliwość emocjonalna ma związek z naszą zdolnością do odczuwania szkód emocjonalnych i świadomości tego. Istnieją różne elementy, które wpływają na tę jakość, wśród nich znajdujemy uprzedzenia poznawcze podczas interpretacji sytuacji.

Tran, Siemer i Joormann (2011) przeprowadzili badanie wpływu uprzedzeń poznawczych na podatność psychiczną. Stwierdzono, że negatywna interpretacja różnych scenariuszy społecznych zmniejsza własną wartość i zwiększa negatywne emocje.

Z drugiej strony istnieje teoria o nazwie modelu integracji siły i podatności. To proponuje, że gdy stajemy się dorośli, Uczymy się różnych strategii, aby uniknąć lub ograniczać szkodliwe bodźce.

Wrażliwość emocjonalna: przewaga lub wada?

Mówiąc o podatności psychicznej, ludzie często wpadają w skrajności, które są szkodliwe. Z jednej strony są tacy, którzy unikają bycia wrażliwym za wszelką cenę i tłumią wszelkie emocje z obawy przed „słabym”. Podczas gdy inni mają wysoką wrażliwość na bodźce negatywne i bolą na różne sposoby.

Co to są uprzedzenia poznawcze i jakie są główne

Z tej perspektywy może się wydawać, że podatność emocjonalna jest negatywna. Z jednej strony stłumianie tego, jak się czujemy, może mieć poważny wpływ na zdrowie, takie jak choroby psychosomatyczne. Podobnie, bycie zbyt wrażliwym naraża nas na wiele wypierających emocji, takich jak smutek, gniew, rozczarowanie, gniew itp.

Niemniej jednak, Są ludzie, którzy są umieszczani w równowadze w odniesieniu do swoich emocji. Są tymi, którzy chronią się przed bodźcami zewnętrznymi, bez uciekania się do represji ich dyskomfortu.

W ten sposób bycie bezbronnym na poziomie emocjonalnym staje się przewagą na kilka sposobów. Na przykład daje nam przestrzeń, której potrzebujemy, aby przetworzyć nasze uczucia. Jednocześnie daje nam to możliwość rozpoznania, kiedy czujemy się ranny i coś z tym robić. Pomaga nam również rozpoznać, co powoduje dyskomfort, aby ich unikać lub poradzić sobie z tym, kiedy się pojawią.

Jak zarządzać podatnością emocjonalną?

Jak widzieliśmy wcześniej, podatność emocjonalna może być dla nas zaletą, o ile uczymy się. Z tego powodu przedstawimy pewne strategie, które mogą być przydatne do osiągnięcia równowagi w tym aspekcie.

1. Pracuj nad sobą -wiedza

Aby zacząć lepiej zarządzać naszą luką, musimy najpierw zajrzeć. Znajomość siebie jest fundamentalna, ponieważ pozwala nam lepiej docenić to, co wpływają na nas i jak to robią. Dlatego możemy być uważni i chronić się, gdy pojawią się te sytuacje. W ten sam sposób pomaga nam być bardziej świadomi tego, jak się czujemy.

Przydatną techniką, aby lepiej cię poznać, jest napisanie gazety, w której zapisujesz swoje myśli i emocje. Może na początku nie zdajesz sobie sprawy z niczego ważnego, ale kiedy wypełniasz strony, możesz wizualizować niektóre wzory.

2. Zwróć uwagę na twoją myśl

Jak wyjaśniono w poprzednich akapitach, uprzedzenia poznawcze znacznie wpływają na podatność emocjonalną. Interpretuj rzeczywistość w nieistotny sposób, może sprawić, że czujemy się ranne w różnych sytuacjach. Dlatego najbardziej wskazane jest wykorzystanie techniki Vigía do analizy myśli.

Ta metoda polega na wyobrażaniu sobie, że naszymi myślami są podróżnicy, którzy chcą wejść do świadomości. Jednak w celu tego muszą najpierw przejść przez rodzaj zwyczajów mentalnych, w których jest strażnik. Ten Guardian będzie sobą i przeanalizuje myśli za pomocą niektórych pytań:

• Jak realistyczna jest ta myśl?
• Co pomaga mi myśleć w ten sposób?
• Jakie inne logiczne wyjaśnienie dla tej sytuacji?

Gdy zadajcie sobie pytanie, możesz zauważyć, że niektóre myśli nie przynoszą żadnych korzyści. W takim przypadku dostęp do świadomości będzie „zabroniony” i uniemożliwimy nam generowanie dyskomfortu.

3. Pozwól sobie poczuć

Eksperymentowanie emocji, takich jak smutek, Angi, udręka, stres lub lęk, nie oznacza, że ​​jesteśmy słabi. Każdego dnia wszyscy ludzie walczą wewnętrzne bitwy i czują się smutni, niespokojni itp. Ale mimo to udało im się znaleźć siłę, aby iść naprzód ze swoimi celami.

Przeciwnie, ci, którzy tłumią swoje emocje, są narażeni na chorobę, a nawet obezwładnie. Pamiętaj, że fakt stłumij emocje, nie powoduje, że znika i nadal wpływa na nas bez świadomości. Z tego powodu najbardziej wskazanym jest dać nam przestrzeń, aby uświadomić sobie, jak to się czujemy i wyrazić.

4. Naucz się być asertywnym

Asertność polega na komunikacji naszych myśli, uczuć lub opinii bez lekceważącego innych. Asertywna osoba może powiedzieć, że coś go niepokoi, nie bolesne i jednocześnie stanowcze. Jest to kluczowe narzędzie do wyrażania tego, jak się czujemy i chronić się przed możliwymi szkodliwymi sytuacjami.

Wreszcie, jeśli uważasz, że masz konflikty ze swoją podatnością emocjonalną, która jest poważniejsza, rozważ uwagę psychologiczną. Czasami konflikty psychologiczne są głębsze, a techniki samowystarczalności mogą być niewystarczające. W takich przypadkach interwencja zawodowa jest najlepszą alternatywą.

Jaka jest leczenie emocjonalne: przyczyny, objawy i leczenie