20 nawyków, które przedwcześnie starzeje

Istnieją nawyki, które wiek i ludzie nie zdają sobie sprawy, takie jak godziny, które są przekazywane przed telewizją, a nie towarzysko lub nie mają zrównoważonej diety.

Konieczne jest promowanie zdrowych nawyków, aby mieć długie życie i stopniowo porzucić te, które są szkodliwe i nie przyczyniają się do dobrego zdrowia.

Rodzaje starzenia: fizjologiczne i patologiczne

Według José Manuel Ribera Casado w badaniu starzenia się istnieje rozróżnienie, które należy wziąć pod uwagę przy rozwiązywaniu tego problemu. Po pierwsze, należy wprowadzić do zmian ze względu na konsekwencje tego, co jest znane Starzenie się fizjologiczne.

Tego rodzaju zmiany są nieuniknione i wspólne dla wszystkich żywych istot, co jest konsekwencją Używanie i zużycie narządów i systemów, a ponadto są one związane z rodzinnym lub indywidualnym obciążeniem genetycznym. Do tego wszystkiego należy dodać negatywne skutki, które opuszczają organizm lub okaleczenia, niezależnie od tego, czy są one przypadkowo, czy przez operację, i które nagromadziły się przez całe życie, lepiej znane jako lepiej znane jako Patologiczne starzenie się.

Wreszcie istnieje grupa zmian, które są uwarunkowane własnym sposobem życia, które są przypisywane środowisku i czynnikom ryzyka, które badany został ujawniony przez całe życie.

To jest Proces starzenia się między osobą, która pozostaje aktywna fizycznie a inną, która nie; Oprócz warunków, takich jak żywność, rodzaj życia, poziom zanieczyszczenia środowiska, spożywanie alkoholu lub tytoniu, które znacząco wpływają.

Jak aktywnie starzenie się

Na podstawie powyższego, Eugoryczne starzenie się, lub osoby, które starzeją się „w zdrowiu” i Patogiczne lub patologiczne starzenie się. W pierwszym przypadku zmiany, które dominują, dotyczą fizjologicznych starzenia się, a są to ludzie, którzy mieli niewiele chorób przez całe życie, a ich środowisko środowiskowe były odpowiednie. Jest to przykłady, gdy ta osoba jest powiedziana na ulicy „nie reprezentuje wieku”. W innej terminologii, Jest również znany jako Udane starzenie się, lub udane starzenie się.

Ten rodzaj starzenia się jest przeciwny Zwykłe starzenie się, lub zwykłe starzenie się. W drugim przypadku Patogiczne starzenie się, To, co się dzieje, jest odwrotnie, to znaczy, Klaster chorób lub nieadekwatność środowiska, który jest znany jako przedwczesne starzenie.

W tym drugim przypadku główną konsekwencją tego rodzaju starzenia się jest Postępująca utrata systemów rezerwowych, które są bogate w dzieciństwo i okres dojrzewania, ale że przez całe życie są ograniczone, więc biorąc pod uwagę jakąkolwiek formę agresji, odpowiedź jest mniej skuteczna.

Gdy występuje przeciążenie funkcjonalne, wymagania rosną i pojawia się utrata witalności systemów lub narządów.

Oznacza to, że istnieje większa niezdolność do utrzymania homeostazy -równowaga między wszystkimi systemami ciała w celu przetrwania i funkcjonowania prawidłowo- w sytuacjach stresu fizjologicznego i większa łatwość zachorowania na chorobę, ze słabą reakcją na niego i wzrostem możliwości chromania lub śmierci.

Aby ułatwić zrozumienie, można potwierdzić, że na przykład noszenie niezrównoważonej diety zmienia prawidłową funkcję serca, a jego struktura się pogarsza. Dzięki temu nadchodzą konsekwencje nierównowagi, które przejawiają się przez choroby.

Podobnie stres jest jednym z wielkich wrogów organizmu, a także obsesją na punkcie przyniesienia ścisłej diety. Zatem istnieje wiele nawyków, które wiek i nie tylko, ale także ogólnie naraża dobre zdrowie.

20 nawyków w tym wieku

Wśród nawyków, w którym wiek są następujące:

1. Rób wiele rzeczy w tym samym czasie: Robienie jednej rzeczy jest dobre dla mózgu, ponieważ koncentruje twoją uwagę. Zamiast tego robienie wielu rzeczy naraz może wpłynąć na mózg.
2. Wysoki poziom stresu: Wpływa to na zdrowie sercowo -naczyniowe, a jego następstwa mogą być okropne.
3. Opalany w nadmiarze: Chociaż trochę słońca jest zdrowe, przyjmowanie go w nadmiarze może być szkodliwe dla skóry, ponieważ poddaje to stresowi, szczególnie gdy nie jest odpowiednio zadbane. Wynika to z faktu, że światło słoneczne wytwarza promieniowanie ultrafioletowe (UV), które może powodować raka skóry; Ponadto może wytwarzać plamy na twarzy, dłoni i innych obszarach. Podczas fotonexing skóra rozwija linie i zmarszczki z powodu zmian kolagenu w skórze właściwej.
4. Pić alkohol: Nadużywanie alkoholu może zapobiec komunikowaniu neuronów, oprócz powodowania zatrucia i ich objawów, takich jak zła pamięć, trudności i powolne odruchy. Wszystko to prowadzi do neurotoksyczności i przyczynia się do przedwczesnego starzenia się.
5. Nie towarzysko: Socialation pomaga zapobiegać depresji, ponieważ zawsze ważne jest, aby sieć wsparcia złożona z zaufanych ludzi.
6. Noś niezrównoważoną dietę: lub także obsesja na punkcie zdrowego odżywiania przez cały czas. Spożywana żywność dostarczają ciału substancje, które pozwalają mu mieć niezbędną energię do prawidłowego funkcjonowania serca i innych narządów. Ale gdy jest obsesja na punkcie zdrowego odżywiania, mózg może cierpieć następstw.
7. Weź mało wody: Odwodnienie może utrudnić sercu pełnienie jego funkcji. Cóż, gdy dana osoba jest uwodniona, krew płynie lepiej, ale gdy nie, krew jest grubsza i może generować problemy.
8. Nie odpoczywaj: Jeśli nie ma dobrych godzin snu, może to przyczynić się do pojawienia się wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, przyrostu masy ciała i zmęczenia. Przeciwnie, gdy osoba spoczywa wystarczająco, jego organizm regeneruje się i naprawia.
9. Nie jasne: To kolejne nawyki, że wiek, ponieważ odpoczynek nie ogranicza się tylko do snu, ale także z rozluźnieniem umysłu, nie robienia. Ważne jest, aby mieć chwile w dniu, w którym osoba po prostu się rozluźnia i unika wykonywania zadań, zawsze z równowagą.
10. Siedzący: Nadmiar bezczynności może wpływać na wiele struktur w ciele, dzięki czemu możesz cierpieć z powodu niektórych chorób. Aby serce działało dobrze, aktywność jest konieczna. Pomaga to również, że istnieje mniej zamieszania mentalnego, zapobiega cukrzycy typu 2 i wytwarza lepszą reakcję insulinową.
11. Palić: Palenie jest związane z przeziębieniami, przeziębieniami, zmianami skóry, chorobami oddechowymi i problemami dentystycznymi, nawet z rakiem. W rzeczywistości nikotyna powoduje, że naczynia krwionośne są znacznie wąskie.
12. Często pocieraj oczy: i nie używaj kremu zarysowego. Ten nawyk sprawia, że ​​zmarszczki wokół oczu, obszar, który jest bardzo delikatny, więc zaleca się dobry kontur, aby utrzymać ten nawodniony obszar.
13. Podgrzewaj bardzo wysoko: Bardzo wysoka temperatura może powodować podrażnienie naskórka i suchości. Ideałem jest utrzymanie dobrego poziomu wilgoci, uciekając się do nawilżacza.
14. Nie używaj kremu przeciwsłonecznego: Lub używaj go tylko na plaży, gdy rzeczywistość jest taka, że ​​narażenie na promienie ultrafioletowe jest najważniejszą przyczyną przedwczesnego starzenia się. Dzieje się tak nie tylko latem, ale także zimą. Kiedy jesteś na zewnątrz, należy zastosować krem ​​przeciwsłoneczny o ochronie od 30 do 50.
15. Weź płyn ze słomy: Ten ruch nieustannie faworyzuje pojawienie się przedwczesnych zmarszczek wokół ust.
16. Nadużywane cukry: Mogą one generować problemy z trądzikiem i stanem zapalnym. Glikacja lub proces, przez który cząsteczki cukru wiążą się z białkami kolagenu i elastyny, powodują utratę elastyczności, co powoduje przedwczesne zmarszczki.
17. Używaj dużo makijażu: Może to również powodować przedwczesne starzenie się skóry, zwłaszcza jeśli produkty są oparte na olejach, ponieważ blokują pory skóry i ziarna pojawiają się. Ogólnie rzecz biorąc, perfumy, alkohol lub inne środki chemiczne są zdolne do powodowania podrażnienia skóry i pogorszenia naturalnego filmu lipidowego, co powoduje, że zmarszczki twarzy pojawiają się wcześnie.
18. Bądź pesymistyczny: lub zawsze złość jest również jednym z tych nawyków, w którym się starzeje. W takich przypadkach marszczy brwi, który generuje zmarszczki po bokach ust i na czole. Uśmiech również powoduje zmarszczki, ale to przynajmniej aktywne ciało pozostało młode i zdrowsze przez dłuższy czas.
19. Posty:  Stwarzają również nawyki w tym wieku, ponieważ wiele osób nie je śniadania, ponieważ wierzy, że tracą na wadze, ale to tylko sprawia, że ​​metabolizm działa wolniej i że ciało używa naturalnego kolagenu, więc skóra traci elastyczność.
20. Zmiany hormonalne: W przypadku mężczyzn spadek testosteronu, aw przypadku kobiet zmniejszenie estrogenów i wzrostu i progestogenów, a także innych zmian związanych z hormonami tarczycy i nadnerczy.

Środowisko, jak wspomniano, jest również ważne, dlatego zanieczyszczenie sprzyja tworzeniu się wolnych rodników, które powodują agresję skóry. Wszystkie te nawyki, w którym wiek można przekształcić i prowadzić zdrowszy styl życia.

Strach przed starzeniem się

Bibliografia

• Żonaty, j. M. R. (2018). Badania nad starzeniem się: Agenda Beyond Biogerontology. Królewska Acade, 135, 281-285.
• Żonaty, j. M. R. (2004). Co się starzeje?. Fundacja medycyny medycznej i humanistycznej, 7.
• Żonaty, j. M. R., & Geriatrics, j. S. (2009). Zdrowe starzenie się i terapie przeciwstawiające. Nowy wygląd starzenia się.