50 wyrażeń od Alberta Ellisa o samookaleczeniu

Albert Ellis (1913-2007), był amerykańskim psychoterapeutą poznawczym, który od 1955 r. Rozwinął emocjonalną racjonalną terapię behawioralną (TEC). Stał się uważany za drugi z najbardziej wpływowych psychoterapeutów w historii, nawet przed Sigmund Freud.

Słynne cytaty Albert Ellis

Najlepsze lata twojego życia to te, w których decydujesz, że twoje problemy są tylko twoje. To nie jest wina twojej matki, ekologia ani prezydent. Zdaje sobie sprawę z kontroli jego własnego przeznaczenia.

Uczymy ludzi, jak sobie krzywdzą. Nie możemy zmienić przeszłości, więc zmieńmy, jak ludzie myślą, czują się i zachowują dzisiaj.

Pomimo wszystkiego, niesprawiedliwość ma swoje dobre punkty. Daje mi to wyzwanie bycia tak szczęśliwym, jak to tylko możliwe w niesprawiedliwym świecie.

Sztuka miłości ... jest w dużej mierze sztuką wytrwałości.

Czujesz się głównie na drodze.

Postawa bezwarunkowej akceptacji jest prawdopodobnie najważniejszą zmienną w jej długoterminowym odzyskiwaniu.

Cała miłość jest prawdziwa, kto to odczuwa, za to, że to poczuć.

Akceptacja nie jest miłością. Kochasz osobę, ponieważ ma on urocze cechy, ale wszyscy są akceptowani tylko dlatego, że są żywi i ludzcy.

Ludzie mają powody i myśli tych, którzy nie są świadomi.

Nawet gdy ludzie działają nieprzyjemnie wobec siebie, nie potępuj ich ani nie bierz represji.

Istnieją trzy potwory, które nie pozwalają nam się rozwijać: muszę dobrze sobie radzić, musisz mnie dobrze traktować, a świat musi być łatwy.

Ludzie i rzeczy nam nie przeszkadzają. Przeciwnie, przeszkadza nam, że mogą nam przeszkadzać.

Cokolwiek, nadal jestem w dużej mierze Stwórcą i władcą mojego emocjonalnego przeznaczenia.

Po prostu musisz istnieć tak, jak robisz i żyć swoim życiem najlepiej jak potrafisz.

Uczę ludzi elastycznych, naukowych i logicznych w swoich myślach, a zatem są mniej podatne na pranie mózgu przez terapeutę.

Kiedy dana osoba stoi przed przeciwnościami lub ważnym problemem, rozwiązuje go, jeśli skupia się na kreatywnym sposobie.

Każda osoba może się zmienić.

Kiedy ludzie zmieniają swoje irracjonalne przekonania dotyczące elastycznych preferencji nieodogmatycznych, stają się mniej zaniepokojone.

Zrób sobie, że martwienie się o wiele sytuacji pogorszy się, zamiast je ulepszyć.

Osoba dojrzała emocjonalnie musi całkowicie zaakceptować fakt, że żyjemy w świecie prawdopodobieństw i losowych, gdzie nie ma, ani nigdy nie będzie absolutnych pewności, i musi zdać sobie sprawę, że wcale nie jest to okropne.

Szczęście ma bardzo doświadczenie w poszukiwaniu celu, a nie w osiąganiu rzeczy, ponieważ nasza natura zawsze chce przejść do następnego zadania.

Err jest ludzki; wybacz ludziom i sobie złe zachowanie to być rozsądne i realistyczne.

Życie jest naprawdę trudne, częściowo z powodu prawdziwych trudności, które musimy pokonać, aby przetrwać, a częściowo z powodu naszej własnej wrodzonej pragnienia robienia lepszych, przezwyciężenia nowych wyzwań, osiągnięcia samokontroli.

Myślę, że przyszłość psychoterapii i psychologii jest w systemie szkolnym. Musimy nauczyć wszystkie dzieci, jak rzadko sobie przeszkadzają i jak przezwyciężyć zakłócenia, kiedy się pojawią.

Gdyby Marsjanie kiedykolwiek dowiedzą się, jak myślą ludzie, umarliby ze śmiechu.

Samokonsterstwo jest największą chorobą znaną przez mężczyznę lub kobietę, ponieważ jest warunkowa.

W rzeczywistości większość tego, co nazywamy lękiem, jest nadmierną troską o to, co ktoś o tobie myśli.

Kiedy zacząłem się rozczarować psychoanalizą, ponownie przeczytałem filozofię i pamiętałem konstruktywistyczne pogląd, że Epictetus zaproponował 2.000 lat: „Ludzie nie są zaniepokojeni wydarzeniami, które im się zdarzają, ale za ich wizję”. Widziałem, jak to dotyczyło wielu moich klientów.

Niepowodzenie nie ma nic wspólnego z jego wewnętrzną wartością jako osoba.

Obowiązek w sobie zatrzymuje się.

Jednym z najczęstszych kosztów gniewu, prawdopodobnie najwyższego ze wszystkich, są szkody, jakie wyrządza naszym osobistym relacjom. Co ciekawe, zniszczone relacje są zwykle najlepsze, jakie mamy.

Emocje, które podważają nasze główne cele i cele w życiu, są destrukcyjne i irracjonalne. Są zasadniczo: depresja, nadmierny lęk, nadmierny gniew i wyraźne winy.

Miłość jest ludzką emocją, którą postrzegamy jako „dobry”, „korzystny” lub „przyjemny”. Intensywny związek między dwiema lub więcej osobami. Często, choć niekoniecznie, w tym przyciąganie seksualne wśród kochanków.

W rzeczywistości możemy umieścić esencję nerwicy jednym słowem: obwinianie jej lub potępienie.

Poczucie miłości jest przerywane, ponieważ musimy odczuwać i skoncentrować się na innych czynnościach i funkcjach. Obsesyjna i trwała miłość zapobiegałaby nam skutecznego funkcjonowania. Potrzebowalibyśmy psychoterapii!

Bezpłatna i przyjemna seksualność może przyczynić się do naszego życia sporo nieszkodliwej przyjemności i przyjemności.

W dużej mierze zbudowałeś swoją depresję. Nie zostało ci przekazane. Dlatego możesz to zdekonstruować.

Lęk występuje, gdy ludzie żądają robienia wszystkiego dobrze i czują, że nie mają wystarczającej wartości jako istoty ludzkie. Powinniśmy zrezygnować z ambicji, by żyć doskonałym życiem i zdać sobie sprawę, że zawsze działamy niedoskonale, ponieważ jesteśmy omylni jak ludzie i możemy zaakceptować siebie z tymi niedoskonałościami.

Problem z większością terapii polega na tym, że pomaga ci poczuć się lepiej. Ale nie ulepszenia. Musisz go wspierać za pomocą działania, akcji, akcji.

Obrona nie zawsze jest agresywna i samozniszczająca, ale często implikuje, że ludzie nie akceptują faktu, że robią coś złego, co wiąże się z szkodami dla innych i chronią się przed tym przekonaniem. Gdyby przyjęli to przekonanie i w pełni się zaakceptowali, gdyby byli bardziej bezwarunkowo zaakceptowani, zmniejszyliby ten poziom obrony.

Asertywne nie oznacza atakowania lub ignorowania uczuć innych. Oznacza to, że jesteś gotów bronić się uczciwie, nie atakując innych.

Naprawdę potrzebujesz tego, czego chcesz. To jest główny i głęboki klucz do spokoi.

Myślenie racjonalnie często różni się od „pozytywnego myślenia” w tym sensie, że jest to realistyczna ocena sytuacji, z myślą o naprawie problemu, jeśli to możliwe.

Koszt sprowokowania poczucia paniki, gniewu lub samowystości jest ogromny. Z czasem i straciłem pieniądze. W niepotrzebnie marnotrawnym wysiłku, w udręce psychicznej. W sabotażu szczęścia innych. W głupich stratach potencjalnej przyjemności przez jedyne życie - tak, jedyne życie - które kiedykolwiek będzie miało.

W kulturze takiej jak nasza zwykle małżeństwa z miłości, ale czasami odbywa się to również z innych powodów, ekonomicznych, społecznych lub z obawy przed samotnością. I oczywiste jest, że możesz kochać przez całe życie, o wiele więcej ludzi z tych, których poślubisz.

Szczerze rozpoznając nasze przeszłe błędy, ale nigdy nie potępiając ich, możemy nauczyć się wykorzystywać tę przeszłość dla naszych przyszłych korzyści.

Mamy tendencję do instalowania samozniszczających nawyków, w dużej mierze dlatego, że uczymy się tego od naszych rodziców i naszej kultury. Dlatego zwykle są silniejsze i trudniejsze do wykorzenienia niż najbardziej pozytywne i zdrowsze przekonania.

Umiejętność emocjonalną i tolerancję można osiągnąć, udzielając innym ludziom prawa do popełniania błędów, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz, ale bez odrzucania lub gardzących ich ludźmi za zachowanie w ten sposób.

Nasza główna erogeniczna strefa jest w naszym mózgu i naszym sposobie myślenia. Jeśli pozwolimy sobie myśleć, że wszystko, co robimy, jest w porządku, nawet jeśli nie jest to najlepsze na świecie, możemy stawić czoła naszej seksualności i mieć zdrowe i satysfakcjonujące relacje.

Jest to rzadkie i nie ma nic normalnego dla osoby nie odczuwa seksualnego pociągu dla innych ludzi, nawet bycie zakochanym w. Ludzkie pragnienia seksualne są głęboko zakorzenione w biologicznych impulsach w nauce społecznej. Często są rozwiązłe i bezkrytyczne.

Świętuje frazy psychologiczne