Naucz się mówić nr 5 kluczy, aby wyrazić to, co myślisz

Naucz się mówić „nie”, nie jest to tak trudne, jak się myśli. Ludzie, którzy nie wiedzą, jak powiedzieć, nie kończą się, opracowując innych. Zatwierdzenie i uznanie, które planują potrzebować drugiego, aby czuć się cennym i uznanym, to tylko przekonanie. Przekonanie, które stanie się bardziej wymagające i zabierze swobodę robienia tego, co naprawdę chcą ze swoim życiem.

Treść

• Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się odmawiać?
• Jakie są przyczyny i czynniki, że nie wiedzą, jak nie?
  • 1. Otrzymana edukacja
  • 2. Brak asertywności
  • 3. Unikanie konfliktu
  • 4. Być osobą wpływową
• Jak mogę odmówić?
  • 1. Najpierw ty, a potem inni
  • 2. Naucz się strategii asertywności
  • 3. Zaakceptuj konflikt
  • 4. Jasno określić swoje kryteria
  • 5. Pracuj w swojej samoocena

Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się odmawiać?

Z Naucz się mówić „nie”, nikogo nie skrzywdzisz, a tym bardziej stanie się jedną z naszych umiejętności, które utrudnią naszą wydajność i szczęście. Jeśli postawimy innych ludzi satysfakcję z naszego, staje się to stałym zapotrzebowaniem na poziomie poznawczym.

W skrajnych sytuacjach, gdy osoba nie uczy się mówić „nie”, koncentruje się na błędnym kręgu, w którym mamy coraz więcej rzeczy do zrobienia, wiele z nich bez prawdziwej wartości dla nas i osiągamy poziom stresu tak wysokiego ponieważ jest to niepotrzebne. Ale istotne jest to, że nie będziemy poczuć satysfakcji z tego, co się robi, ale że rozwijamy coraz więcej naszych wymagań wobec innych, frustracji i smutku, ale cenimy nam to dla innych.

Jakie są przyczyny i czynniki, że nie wiedzą, jak nie?

Istnieje wiele przyczyn, które stoją za tego rodzaju zachowaniem. Ludzie, którzy nie wiedzą, jak powiedzieć „nie”, zwykle mają następujące czynniki:

1. Otrzymana edukacja

Czasami rodzice edukują swoje dzieci w taki sposób, że są służbowe i samozadowoleni, co uczy ich dzieci odmowy mówienia, nie jest symbolem złego wykształcenia. Innym sposobem jest nauka naśladowania w kręgu rodzinnym, kiedy widzi, że matka poświęca się dla rodziny, opiekując się dziadkiem, gdy reszta wujów nie, a ona pomimo narzekania, nigdy tego nie odmawia, nie odmawia tego. Dowiesz się w ten sposób, że w przyszłości widać, że ma ten sam wzór.

2. Brak asertywności

Czasami ludzie nie odmawiają, ponieważ nie wiedzą, jak to zrobić asertywnie. Lub zachowują się agresywnie, co powoduje ciągłe dyskusje lub niepotrzebne konfrontacje, lub zachowują się w sposób zahamowany, co sprawia, że ​​nie wystarczy, aby osoba mówi lub że negatywne nie jest brane pod uwagę, ponieważ nie jest to jasne. Naucz się mówić „nie”, a zobaczysz, jak zaczniesz szanować się od pierwszej chwili, że zaakceptujesz, że jesteś pierwszym niż inni.

3. Unikanie konfliktu

Naucz się mówić „nie”, nie oznacza to, że pozwolisz ludziom imprezować. Większość osób, które nie wchodzą w kontrowersje, akceptuje wszystko, aby utrzymać pokój wokół nich, chociaż wewnątrz wnętrza cię odrzucasz.

4. Być osobą wpływową

W takim przypadku ludzie są jasni o tym, czego chcą, ale kiedy patrzą w sytuację, druga strona przekonuje się inaczej I nie odmawiają odmowy i nie myślą tak samo jak druga osoba. Jednak kiedy wracają do domu lub opuszczają sytuację, zdają sobie sprawę z tego.

Jak mogę odmówić?

Chodzi o to, aby nie mówić do wszystkiego, co nie, ale musimy robić tylko to, co my Wkład satysfakcji; Jeśli tego nie zrobimy, uszkodzimy samozadowolenie i zaczniemy myśleć o tym, czego możemy się nauczyć odmawiać?

1. Najpierw ty, a potem inni

Naucz się mówić „nie”, to nie uczyni cię samolubnym człowiekiem, po prostu dbasz o siebie, ponieważ nie pozwalasz im zabrać cię do woli. Jeśli nie chcesz czegoś robić, ważne jest, abyście się szanowali, Ponieważ jeśli nie, kto to zrobi za Ciebie? Nadszedł czas, abyś przestał regulować się na podstawie innych i nauczyć się odmawiać.

2. Naucz się strategii asertywności

Jeśli nie wiedząc, jak nie w wykształcony sposób i bez zranienia osoby, Poszukaj książek o samego siebie które pozwalają nauczyć się sztuczek podczas komunikowania się lub patrzenia na kogoś, kto jest asertywny i próbuje skopiować niektóre zwroty, których ta osoba używa do odmowy.

Test asertywności Rathusa

3. Zaakceptuj konflikt

Ważne jest to, że po dyskusji najlepiej jest dotrzeć do porozumienie Daje to również informacje o elastyczności lub sztywności osoby, z którą się powiązasz.

4. Jasno określić swoje kryteria

Jeśli odwrócisz wszystko, co mówisz, może być ważne, aby powiedzieć „nie”, Zawsze pamiętaj o tym, czego chcesz i jak tego chcesz. Czasami dobrze jest być elastycznym i poddawania się, ale nie zawsze, aby nie tracić z oczu celu.

5. Pracuj w swojej samoocena

poczucie własnej wartości Jest to jeden z filarów, które musisz pracować, aby nauczyć się cię cenić przed tobie inni i wiedz, jak nie twoich priorytetów. Dlatego musisz zacząć budować swoją własną cenę i pracować nad niepewnością, aby odłożyć na bok brak szacunku lub wartości, jaki masz wobec siebie.

Czasami, gdy osoba nie uczy się mówić „. Dlatego ważne jest, aby zacząć pracować nad tym, od ręki do profesjonalnego psychologa. I pamiętaj o tym przed wszystkimi innymi, idziesz sam.

25 zwrotów w celu ustalenia zdrowych limitów

Bibliografia

• Tartakovsky, M (2019). Jak i kiedy odmówić. Central Psych.
• https: // psychcentral.com/lib/edukacja-to-say-no
• Novotney, a. (2009). Wiem, kiedy odmówić. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/say-no