Jak być wrażliwym i nie cierpieć

Jak być wrażliwym i nie cierpieć? Pokaż swoje emocje, lęki, marzenia i pragnienia ludzi bliskich, mogą być jedną z najbardziej przerażających rzeczy, jakie możemy zrobić.

Z pewnością napełniasz się strachem i myślisz, że mogą cię osądzić lub że będziesz tęsknić. Jednakże, Pokazanie podatności na ludzi jest oznaką siły i akceptacji, Ponieważ wszystkie te rzeczy są częścią tego, kim jesteś i istoty ludzkiej, która jest tam i naraża się tak, jak jest, bez obawy, że będzie całkowicie prawdziwy.

Dr Brené Brown jest autorką bardzo znaną ze swoich bestsellerów, którzy mówią o podatności, wstydu, odwagi i kruchości. Niedawno zaoferował konferencję, o sile wrażliwości i znaczenia bycia odważnym i odwagi w robieniu rzeczy w twoim codziennym życiu.

Dla Browna najważniejszą rzeczą w tym życiu jest wiedzieć, jak być wrażliwym i nie cierpieć z tego powodu, i to właśnie to odwaga konfrontacji z trudnościami życiowymi.

Treść

• Jak się wydaje wrażliwość?
• Podatność łączy Cię z innymi
• To są 9 sposobów, w jakie powinieneś wiedzieć, jak być wrażliwy i nie cierpieć
  • 1. Wszystko zaczyna się od siebie
  • 2. Przebudzenie emocjonalne i duchowe
  • 3. Poproś o pomoc, nie musisz tego robić sam
  • 4. Zaakceptuj najciemniejsze części
  • 5. Naucz się być wdzięcznym za życie
  • 7. Naucz się kochać siebie
  • 8. Jeśli coś cię boli, poczuj to
  • 9. Pozwól mu się wyrażać

Jak się wydaje wrażliwość?

Codziennie stajemy w obliczu tysięcy sytuacji, które sprawiają, że czujemy się bezbronni. Ponieważ kiedy wychodzimy z domu rano i zdamy sobie sprawę, że ruch jest ciężki i być może spóźnimy się do pracy lub kiedy otrzymamy złe wieści, kiedy czekamy na wyniki testu. To uczucie próżni w żołądku i strachu, to dokładnie poczucie wrażliwości.

A czasem może być nie do zniesienia. Ale nauczmy się być wrażliwym i nie cierpieć z powodu odwagi, to jest niewątpliwie Klucz, aby mieć prawdziwe ludzkie powiązania, pełne empatii i współczucia, a także najkrótszą ścieżkę do siebie.

Podatność łączy Cię z innymi

Kiedy spędzasz cały czas w otoczeniu ludzi pełnych masek, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz również zdezorientowany i nie wiesz, jak się zachowywać lub co jest twoim prawdziwym mną. Dzięki sieciom społecznościowym i hiperkonekcji pozostała autentyczność; Nie oznacza to, że wszyscy ludzie nie są już autentyczni, ale przede wszystkim trudno jest znaleźć uczciwość i prawdziwe jaźń ludzi.

Akceptacja wrażliwości nie oznacza, że ​​idziesz do życia z emocjami do skóry, Ale kiedy właściwy czas lub jesteś w trudnym czasie, możesz to zaakceptować bez poczucia winnego, mniej cennego lub ze smutkiem. Jeśli zdecydujesz się pokazać, jak w przypadku niektórych ludzi, prawdopodobne jest, że twoje relacje interpersonalne będą znacznie bardziej realne i uczciwe.

To są 9 sposobów, w jakie powinieneś wiedzieć, jak być wrażliwy i nie cierpieć

Wtedy wiedz, w jaki sposób być wrażliwy, czyni cię silniejszym bez odczuwania strachu i niepokoju.

1. Wszystko zaczyna się od siebie

Podobnie jak dużo, współczucie zaczyna się od ciebie, wiedząc, że czasami porażimy się, że czasami nie będziemy czuć się dobrze, że musimy się wiele się nauczyć i że wolno upaść, jest świetnym narzędziem do łączenia się z naszą osobistą mocą.

Nie możesz połączyć się z nikim innym, jeśli nie połączysz się ze sobą.

2. Przebudzenie emocjonalne i duchowe

Nauka wykorzystywania naszej wrażliwości na naszą korzyść nie jest łatwym zadaniem, Jest to trudne i na pewno będziemy potrzebować dużo praktyki, aby uczynić to częścią naszego dnia.

Bez wątpienia pozwoli nam to żyć bardziej związani z nami i innymi na poziomie emocjonalnym i duchowym znacznie głębiej.

3. Poproś o pomoc, nie musisz tego robić sam

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć i czujesz, że nie możesz tego zrobić sam. Zapytaj o pomoc. Wpisz to i rozpocznij proces terapeutyczny w swoim tempie. Stawanie się świadomym to połowa sposobu na osiągnięcie celu.

4. Zaakceptuj najciemniejsze części

Psycholog Carl Jung powiedział, że nie ma światła bez ciemności. To zawsze ważne Rozpoznaj niezbyt pozytywne części swojej osoby. Być może jesteś dobrym człowiekiem, tolerancyjnym i szanowanym dla innych, ale w pewnym momencie ktoś wyciąga cię z pudełek i rysuje potwora, który nosisz w środku.

Dlatego musisz przede wszystkim zaakceptować tę część siebie, nigdy nie robić tego na bok i rozpoznać wszystko, czego możesz nauczyć, abyś nie postrzegał tego jako trudności, ale jako okazję do poprawy.

5. Naucz się być wdzięcznym za życie

Dr Brown opisuje to w świecie pełnym masek, zawsze jest to doceniane, gdy ktoś jest szczerze z innymi. Nie musisz się ukrywać; Nie chodzi też o to, abyś robił na całe życie z pewnością, że wszyscy chcą ci pomóc lub nie będą cię oceniać. Niestety, jest to bardzo łatwe dla ludzi. Ważne jest to, że bierzesz rzeczy, które przychodzą; Te, które służą, są mile widziani, a te, które tego nie robią, po prostu pozwól im odejść.

7. Naucz się kochać siebie

Pokaż się, że jesteś wrażliwy, ale że możesz również zmierzyć się z problemami życia i zwyciężyć.

8. Jeśli coś cię boli, poczuj to

Kiedy sytuacja boli, odczuwa ten ból. Jeśli wpływa na ciebie okoliczność, pozwala na to. Żyj tymi emocjami, Nie represjonujesz ich, ponieważ są w twoim życiu, aby cię uczyć i zaakceptować i uwolnić napięcia z przeszłości.

9. Pozwól mu się wyrażać

Niech poczujesz się słaby, wrażliwy, ranny, zraniony. Wypuść to tak, aby światło go otacza, zalewa, obejmuje go, sankcjonuje.

Odniesienie bibliograficzne

• Timazali, L, McKeown, S, Maccauley, P, i in. (2020). Niech szanse będą zawsze na twoją korzyść: Gry Hunger i walka o bardziej równe społeczeństwo. (Negatywne) Media Wicarious Contact i Collective Action. J Appl Soc Psychol. 00: 1-17. https: // doi.Org/10.1111/Jasp.12721