Jak przezwyciężyć strach przed poradą praktyczną poradą

On Strach przed porażką jest jedną z najczęstszych fobii przedstawionych przez większość ludzi. To zakłócenia jest tak silne, że jest w stanie sparaliżować nasze życie. Integruje zarówno w naszym umyśle, co uniemożliwia nam podejmowanie dla nas ważnych i ustalania decyzji.

W tym poście skupimy się na analizie różnych form, które istnieją i pracują, a tym samym wiemy, jak pokonać strach przed porażką; Więc zwróć uwagę i naucz się przezwyciężyć strachu.

Przezwyciężyć Strach przed porażką lub atiquifobia Ważne jest, abyśmy wzmocnili siłę woli, należy to zrozumieć, że Strach przed porażką jest nawykiem myśli który jest zdejmowany tylko przez dynamiczną wolę. I najlepszy sposób na przezwyciężenie strachu w szkoleniu poprzez kontrolowanie własnych myśli.

Treść

• Czym jest strach przed porażką?
• Dlaczego boimy się porażki?
• Przyczyny strachu przed porażką
• Wskazówki dotyczące przezwyciężenia strachu przed porażką
  • 1. Obiektywnie oceń sytuację
  • 2. Ustanawiaj realistyczne cele
  • 3. Zidentyfikuj, co powoduje strach
• Przekształć swoje myślenie
  • 1. Motywować
  • 2. Nie gasić zbyt wiele
  • 3. Używaj błędów jako źródła uczenia się
  • 4. Wykonaj ćwiczenia wizualizacyjne

Czym jest strach przed porażką?

Strach przed porażką jest kompulsywnym nawykiem, który powstaje w wyniku powtórzenia myśli powstających ze strachu emocjonalnego.

Te myśli zmuszają nas do dostrzeżenia zagrożenia, co uniemożliwia nam podejmowanie decyzji z obawy przed popełnieniem błędów.

Emocje te są rozumowane, jakoś udaje im się nas oszukać, sprawiając, że wierzymy, że to nasze rozumowanie jest pod kontrolą, gdy w rzeczywistości przejęły nas emocje strachu przed porażką.

Psycholog Silvia Congost, ekspert w dziedzinie samooceny, zależności emocjonalnej i konfliktów par, wskazuje, że cenimy się, zgodnie z tym, co otrzymujemy, ponieważ społeczeństwo kształciło nas w ten sposób. „Zwykle zapominamy, że życie jest ciągłym uczeniem się i że jest z eseju, z tym, co rośnie” ”.

Dlaczego boimy się porażki?

Czując strach przed przeżyciem porażki można powiedzieć, że jest to normalne u wszystkich ludzi, To emocje, które chroni nas przed niebezpieczeństwem Ale działamy pozytywnie przed jakąkolwiek okolicznością, pokonamy strach przed porażką.

Eksperymentowanie niepowodzeń jest dla nas emocjonalnie bolesne. Więc próbując tego uniknąć, mechanizm obrony jest do pewnego stopnia. Jednak gdy nie jest to kontrolowane przez rozumowanie i samoocesy, pozwalamy strachowi przejąć nasz umysł i stać się czymś szkodliwym dla naszego życia w naszym życiu.

Przyczyny strachu przed porażką

Ludzie rozwijają ogromny strach przed niepowodzeniem nie praktykowania samozadowolenia i samokontroli; albo z emocjami, działaniami i myślami. Nie samokontrola czyni nas reaktywnymi ludźmi, Ponieważ nie reagujemy na to, co przedstawia nam życie, nie analizujemy naszych doświadczeń życiowych i nie zdając sobie sprawy z tworzenia wzorców behawioralnych i myślowych.

Strach: jaka jest granica między normą a patologiczną?

Wskazówki dotyczące przezwyciężenia strachu przed porażką

Strach jest czymś irracjonalnym wieloczynnikowym natury, które wpływa na nasze życie, ponieważ nie pozwala nam iść naprzód i postęp emocjonalny. Dlatego chcemy ci powiedzieć Wskazówki, jak wiedzieć, jak pokonać strach awaria i wiedz, co robić, gdy czujemy, że się zbliża.

1. Obiektywnie oceń sytuację

Staraj się być obiektywnym i pomyśl, jak wielkie ryzyko i konkretne prawdopodobieństwo, co się stanie. Pomyśl spokojnie we wszystkich aspektach, a zobaczysz, jak twoje myśli i energie będą płynąć pozytywnie.

2. Ustanawiaj realistyczne cele

Pierwszą rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest to, że musisz być świadomy swoich zdolności, jest to dobra strategia, aby osiągnąć swój cel. Ufanie tego, co robimy, wiara w siebie jest najlepszą techniką, którą możesz użyć, aby wiedzieć, jak pokonać strach przed porażką.

Idealnie zacznij od celów pośrednich, nie tak trudno im nie sugerować prawdziwego wyzwania w tym, czego szukamy. Pamiętaj, że realistyczne i trudne cele wygenerują satysfakcję, a jednocześnie odejdą możliwość porażki.

3. Zidentyfikuj, co powoduje strach

Wiedzieć, jak przezwyciężyć strach przed porażką, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest przeanalizowanie, która część jej porażki powoduje strach, że uniemożliwia ci próbę. Po zidentyfikowaniu tego, co wywołuje strach, będzie znacznie łatwiejsze do kontrolowania go, aby go pokonać i zapobiec przejęciem strachu życia.

Przekształć swoje myślenie

Kiedy uważamy, że porażka nas atakuje, czas zatrzymać się na chwilę i zacząć Analizować sytuację I zacznij pytać cię, co naprawdę uniemożliwia mi sukces?

Gdy odkryjesz, że przeszkodą w dalszym rozwoju bez strachu są twoje własne myśli, zdałeś sobie sprawę, że możesz iść na swój sposób bez obawy, że się mylę.

1. Motywować

Konieczne jest, aby nauczyć się, jak pokonać strach przed porażką, Szukasz strategii, które pomagają zwiększyć. Aby to zrobić, musisz skupić się na celu tego, co chcesz zrobić. Pamiętaj, aby robić rzeczy, które lubisz to robić z pożądaniem i optymizmami.

2. Nie gasić zbyt wiele

Jeśli chcesz odnieść sukces w życiu, staraj się nie żądać zbyt wiele, być samowystarczalnym w życiu może czasem zakłócać nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Uzyskaj na sobie ściskanie i wiedz, jak powiedzieć „jak dotąd i teraz” będzie konieczne, aby żyć lepiej.

3. Używaj błędów jako źródła uczenia się

Jedną z zasad wiedzy, jak przezwyciężyć strach przed porażką, jest rozważenie, że błąd nie jest porażką. Przeciwnie, Musisz zakładać błędy jako uczenie się i być w stanie ewoluować i ulepszać się w tym procesie.

4. Wykonaj ćwiczenia wizualizacyjne

Sukces opiera się na sposobie, w jaki wizualizujemy proces i kroki niezbędne do osiągnięcia naszego celu, nawet pokonując przeszkody, które mogą pojawić się na drodze i wiedzieć, a także je pokonać.

Bibliografia

• Amores Hernández, a. (2017). Perfekcjonizm, strach przed porażką i objawy depresyjne.
• Carleton, r. N. (2016). Strach przed nieznanym: Jeden strach, by rządzić nimi wszystkimi? Journal of Lechiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Strach przed porażką. W podręczniku lęku społecznego i oceny (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.