Konsekwencje stresu psychicznego

Cannon definiuje atak lub reakcję lotu (jedną z głównych konsekwencji stresu): Mechanizm awaryjny, który w bardzo krótkim czasie energetyzuje ciało do reagowania na zagrożenie, atakowanie lub uciekając ”. Jego komponenty są fizjologiczny i odpowiadają jednemu i odpowiadają rozładowaniu SNA przez jego współczulną gałąź: ułatwia uwalnianie hormonów przez szpik nadnerczy (adrenalina i noradrenalina). Aktywacja układu somatycznego jest zwiększona, zwiększając napięcie mięśni i szybkość oddechu. Salye, podniósł podejścia Cannona i zintegrował je z wzorem reakcji na stres: Ogólny zespół adaptacyjny.

1. Zespół adaptacji ogólnej
2. Osie reakcji na stres
3. Dlaczego różnimy się od stresu
4. Modyfikacja negatywnych skutków stresu

Zespół adaptacji ogólnej

Zespół adaptacji ogólnej (Selye) jest ogólnym wzorem w obliczu lokalnych reakcji (zespół lokalnego adaptacji) wytwarzany przez agresję, na przykład fizyczny lub chemiczny, do określonego narządu. Agresja występuje poprzez nielokalne systemy percepcyjne, a odpowiedź jest niezależna od rodzaju agresji. Fazy ​​ogólnego zespołu adaptacji:

1. Reakcja alarmowa: reakcja organizmu na warunki, dla których nie jest on przystosowany. Dwa chwile: wstrząs (początkowa reakcja ataku lub lotu) i kontratak (reakcja odbicia z powodu mechanizmów, homeostatycznych). Aktywacja, która występuje w tej fazie, wynika z aktywacji osi nerwowych i neuro-endokrynnych. Towarzyszy zarówno negatywne, jak i pozytywne emocje.
2. Status oporu: Gdy z czasem utrzymują stresujące warunki, a ciało nie może ciągle kontynuować aktywacji. Jest to adaptacja fazy alarmowej, ale pozwala nadal utrzymywać wysoki poziom aktywacji fizjologicznej. Aktywacja wynika z osi hormonalnej. Towarzyszy negatywne emocje.
3. Faza wyczerpania: Wyczerpanie ciała z powodu braku rezerw w celu dalszego utrzymania poziomów aktywacji (dochodzi on do ostatnich końca w śpiączce i śmierci). Jeśli przed fazą wyczerpania pojawi się nowy stresor, nie będzie fazy przeciwgwiona lub oporności, ale faktycznie rozpocznie się nowa faza, która może przejść bezpośrednio do fazy wyczerpania. Towarzyszy negatywne emocje (są one konsekwencją wzrostu kortyzolu krwi).

Osie reakcji na stres

Te mechanizmy, osie lub systemy odpowiedzi są różne, choć uzupełniają się od siebie i zależą od czasu trwania i intensywności Warunki wyzwalające.

Po pierwsze, wchodzi w życie oś neuronów: odpowiada współczulnym, przywspółczulnym i somatycznym systemom nerwowym. Odpowiedzialny za reakcję alarmową.

Aby utrzymać reakcję naprężenia przez większy czas, druga oś jest aktywowana, układ hormonalny neuro -hormonalny: który jest układem mieszane nerwowe i hormonalne, Odpowiedzialny za fazę oporności. 3. Oś hormonalna: odpowiedzialna za najbardziej przewlekłe i przedłużone reakcje na stres. Jest podzielony na cztery podpeksy:

• Adrenokortyczne
• Somatotroficzny
• Tarczyca
• Przysadka tylna

Dlaczego różnimy się od stresu

Dajemy sobie, że reakcja na stres jest ogólna, to znaczy obojętne na warunki wyzwalające i ludzi, którzy na nich cierpią. Istnieją dwa uzupełniające się zjawiska, które mogą zniekształcić tę zasadę. Czy sytuacyjna i indywidualna specyficzność.

1. Specyficzność sytuacyjna: o Specyficzność odpowiedzi na warunki wyzwalające odnosi się do istnienia wzorców aktywacji psychofizjologicznej odpowiednie dla określonych sytuacji stymularnych. Osoba odpowiedzialna za specyficzność sytuacyjną jest genetycznym przygotowaniem do reagowania na określone sytuacje. Odnosi się do trendu odpowiedzi przez grupę ludzi na określoną sytuację. Przykład: „Wizja krwi”.
2. Indywidualna specyficzność: lub indywidualny stereotyp reakcji, odnosi się do charakterystycznego sposobu reagowania na każdą osobę z systemem fizjologicznym.

Każdy podmiot może opracować osobistą formę reakcji na stres. Odnosi się do tendencji odpowiedzi osoby do grupy stymularnych sytuacji. Z tego wszystkiego wynika, że ​​mielibyśmy nowy wzór reakcji na stres, który byłby konkretną odpowiedzią, zarówno ze względu. Byłyby zatem trzy możliwe wzorce reakcji na stres:

1. Brak reakcji na słaby stres lub odpowiedź: rzadkie lub zerowe odpowiedzi różnice w aktywności psychofizjologicznej. Wykazywałyby wyłącznie spontaniczne zmiany lub odpowiedzi o niskiej amplitudzie, wynik poziomu ogólnej aktywacji podmiotu, a nie konsekwencja wprowadzenia stresora.
2. Odpowiedź ogólnego zespołu adaptacji lub reaktywnej odpowiedzi na stres: Oznaczone zmiany w aktywności podmiotu w niektórych sytuacjach, są dla siebie zgodne we wszystkich czynnościach psychofizjologicznych.
3. Wzorce odpowiedzi odczynnika z aktywacją specyficzną lub ułamkową: Odpowiadają zmianom w aktywności psychofizjologicznej, ale tylko z częścią ich systemów lub podsystemów, z zerowymi lub słabymi odpowiedziami z resztą systemów.

Modyfikacja negatywnych skutków stresu

Możemy zmodyfikować negatywne skutki stresu przez:

1. Interweniować O wyzwalaczy: Poprzez procedury behawioralne, takie jak techniki „kontroli stymularnej” i „samookontrola”
2. Interweniować na temat procesów wyceny poznawczej i afektywnej, Poprzez procedury interwencji poznawczej, takie jak „technika rozwiązywania problemów” i „restrukturyzacja poznawcza”.
3. Interweniować O konsekwencji stresu Poprzez procedury interwencji fizjologicznej „Techniki dezaktywacji” i „biofeedback”.

Techniki dezaktywacji: Zmniejsz poziomy aktywacji fizjologicznej, wytwarzając stany relaksacyjne. Kategorie:

1. Ćwiczenia napięcia - rozszerzenie
2. Procedury oddychania
3. Procedury wyobraźni mentalnej

Na drugim miejscu mamy techniki Biofeedback lub biologiczne informacje zwrotne, które są zestawem technik, które pozwalają na wyszukiwanie i rozwój strategii ustanowienie samokontroli nad niektórymi działaniami fizjologicznymi. Biofeedback opiera się na pomiarze aktywności fizjologicznej, która nie jest zauważalna dla osoby, wówczas aktywność jest wzmacniana, tak że zmiany, które w niej występują, mogą być dyskryminowane przez minimum, i na koniec takie zmiany są pokazywane przez a system wizualny lub słuchowy, aby przedmiot mógł je kontrolować. Szkolenie składa się z trzech części:

1. Szukaj strategii między zasobami osoby w celu modyfikacji aktywności fizjologicznej, aby znaleźć według eseju i błędu najmniejszą modyfikację działalności fizjologicznej, która podlega szkoleniu. Jest to ścisłe poczucie biofeedbacka.
2. Szkolenie strategii stopniowego osiągania większych zmian.
3. Uogólnienie szkolenia: osoba musi osiągnąć kontrolę nad działalnością fizjologiczną bez odzwierciedlenia instrumentu biofeedback, aby mógł użyć tego, co nauczyło się w każdym stanie.

Zatem poprzez procedury dezaktywacji i biofeedbacku możemy zmodyfikować negatywne konsekwencje stresu i przywrócić początkową i adaptacyjną odpowiedź, jaką jest zespół ogólny.

• Pozytywna ponowna ocena: Aktywne strategie radzenia sobie. Staraj się, aby wszystko było pozytywne w tej sytuacji
• Reakcja depresyjna: Czuj się przepełniony sytuacją. Bądź pesymistyczny wobec wyników Odmowa braku akceptacji problemu lub zniekształcania jego planowania wyceny w celu zmobilizowania strategii radzenia sobie.
• Analityczne i racjonalne podejście do problemu: Treencja konformizmu do bierności. Brak kontroli nad konsekwencjami problemu.
• Akceptacja rozłączenia: Rozproszenie umysłowe myśli, aby uniknąć myślenia o sytuacji problemowej.
• Rozwój osobisty: Rozważanie problemu w stosunkowo, samozadowoleniu i pozytywnym osobistym uczeniu się
• Kontrola emocjonalna: Zmobilizować zasoby do regulacji i ukrywania uczuć
• Dystans: Tłumienie poznawcze skutków emocjonalnych, które generuje problem
• Rozpraszać działalność tłumienia: Paraliż wszelkiego rodzaju działań, aby skoncentrować się na poszukiwaniu rozwiązań
• Policz radzenie sobie: Odponuj radzenie sobie, aż wystąpi coraz większa i lepsza informacja
• Unikaj radzenia sobie: Nie rób nic, aby uniknąć pogorszenia problemu lub oceniając, że problem jest nieodpuszczalny
• Rozwiąż problem: Bezpośrednie i racjonalne działanie w celu rozwiązania sytuacji problemowych
• Wsparcie społeczne problemu: Wykonaj działania mające na celu poszukiwanie innych informacji i porad
• Odłączenie behawioralne: Unikanie jakiegokolwiek rodzaju reakcji lub rozwiązania problemowego
• Ekspresja emocjonalna: Kierowanie radzenia sobie z ekspresyjnymi przejawami innym ludziom
• Pomoc socjalna: Szukaj w innych wsparcia i zrozumienia
• Reakcja paliatywna: Obejmuje elementy, które dąży do unikania stresującej sytuacji: palenie, picie, jedzenie itp.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Konsekwencje stresu psychicznego, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii podstawowej psychologii.