Introspekcja i jej znaczenie

Introspekcja jest praktyką stosowaną w psychologii od setek lat. Chociaż perspektywy i cele tej nauki są stale modyfikowane, korzyści płynące z tej techniki są nadal niezwykle ważne.

W tym artykule porozmawiamy o introspekcji, czym jest jej znaczenie, jak ją ćwiczyć, i nauczymy ich korzyści, które przyniosą ich w ich codziennym życiu.

Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego powinieneś ćwiczyć introspekcję i jak z niej skorzystać, czytaj dalej. Powiemy ci wszystko, co musisz wiedzieć.

Treść

• Co oznacza introspekcja?
  • Introspekcja w psychologii
• Jak wykonać introspekcję?
• Główne korzyści
  • 1. Wzrost umiejętności socjalizacji
  • 2. Self -wiedza
  • 3. Nie będziesz ci trudny do podejmowania decyzji
  • 4. Bez strachu wyjdziesz ze swojej strefy komfortu
  • Odniesienia bibliograficzne

Co oznacza introspekcja?

Termin Introspekcja jest używana w odniesieniu do aktywności, w której patrzy w nas. Całkowicie związane z refleksją, introspekcja oznacza uświadomienie sobie tego, co dzieje się w naszych partiach, co dzieje się z nami w tym i teraz, zwracając uwagę na nasze myśli, pomysły, emocje i uczucia.

Korzenie tego terminu to łacina, prefiks Wprowadzenie- Implikuje „w środku”, podczas gdy Spacere Oznacza to patrzenie lub obserwowanie.  Dlatego introspekcja jest rzeczywiście spojrzeniem do środka.

Introspektywni ludzie to ci, którzy poświęcają czas Zidentyfikuj, co się z nimi dzieje, zwracając uwagę na ich pomysły, uczucia, emocje i potrzeby. Jest to umiejętność, która pozwoli nam zdobyć doskonałe zalety, więc nauka ćwiczenia może stać się wielką korzyścią.

Introspekcja w psychologii

Introspekcja jest techniką historycznie stosowaną w psychologii. Pierwszym, który go użył, był Wilhelm Wundt, w Niemczech pod koniec XIX wieku. Ich celem było przyznanie wartości naukowej badaniom psychologicznym, przeprowadzanie ich w laboratorium i wykorzystanie introspekcji jako fundamentalnej techniki, w celu zbadania bezpośredniego doświadczenia badanych (świadome procesy istoty ludzkiej).

Dzisiaj psychologia nadal służą z introspekcji, choć nie w ten sam sposób lub z takimi samymi celami. W naszych czasach istnieją terapie i techniki relaksu, które z nich korzystają, takie jak poznawcza terapia behawioralna poprzez proponowanie restrukturyzacji poznawczej i uważności.

Jak wykonać introspekcję?

Jeśli nigdy tego nie praktykowałeś, introspekcja może być trudna do osiągnięcia. Prawdopodobnie Twój umysł wędruje i utrudnisz koncentrowanie się, wierząc, że marnujesz swój czas. Powiemy ci, co możesz zrobić, aby prawidłowo ćwiczyć introspekcję i korzystać z tego.

Dobrym pierwszym krokiem, aby zanurzyć się w klimacie introspekcji Cicha przestrzeń i cicha. Klimat spokoju ułatwi zadanie i koncentrację. Ważne jest również, aby być prywatnym, aktywność, którą zamierzamy wykonać, jest czyste i wyłącznie osobiste, więc przyniesie nam korzyści, aby być wówczas samotnymi.

Nie frustruj, jeśli twój umysł się dzwoni, jest całkowicie normalny. Bądź stały, a znajdziesz odpowiedni klimat Aby ćwiczyć aktywność introspektywną. Nie jest też wygodne, aby mieć obsesję na punkcie introspekcji. Nie musisz myśleć o tobie przez cały czas, chociaż dobry nawyk może zdobyć, aby poprawić swoją jakość życia.

Frustracja: co to jest, jak to wpływa na nas i jak się z tym zmierzyć

Kiedy ćwiczymy introspekcję, zadamy sobie pytania, aby zbadać, co dzieje się w naszych partiach. Jest to jednak konieczne Zadaj terminowe pytania. Na przykład, odczuwając udrękę, zamiast rozpaczać, aby znaleźć rozum, który czujemy się źle, bardziej właściwe jest zastanowienie się nad „co?„:„ Co czuję?", "co się ze mną dzieje?„Są to tematy terminowe podczas rozpoczęcia aktywności introspekcji.

Główne korzyści

Teraz, po przeczytaniu, w jaki sposób mogą ćwiczyć introspekcję, powiemy im, dlaczego powinni to zrobić. Pamiętaj o tym, ocenimy ich główne korzyści.

1. Wzrost umiejętności socjalizacji

Poprzez introspekcję poświęcisz czas na spotkanie, abyś mógł zidentyfikować, co się z tobą dzieje, a przede wszystkim będziesz wiedział, jak przekazać to innym. Dlatego poprawią twoje umiejętności komunikacyjne, a zatem społeczne.

2. Self -wiedza

Dzięki tej praktyce zyskają umiejętności, aby lepiej się poznać i określić, co się z nimi dzieje. Mogą pomyśleć o tym, jak się czują, a następnie określić, co sprawiło, że poczuli się w ten sposób przemyślając, jak uniknąć tej sytuacji z niechcianym uczuciem. Lub, wręcz przeciwnie, w przypadku samopoczucia i wygody mogą odzwierciedlać to, co sprawiło, że poczuli się w ten sposób, aby znów tego doświadczyć.

3. Nie będziesz ci trudny do podejmowania decyzji

Poprzez odżywiając wiedzę o sobie, będziesz miał lepsze postrzeganie tego, jakie korzyści dla ciebie i co nie. Co jest dla nich dobre, jakie sytuacje powinny uciec lub uniknąć. Dlatego podejmą bardziej odpowiednie decyzje, biorąc pod uwagę ciebie i twoją samopoczucie, gdy to robią.

4. Bez strachu wyjdziesz ze swojej strefy komfortu

Mamy tendencję do utrzymywania określonej strefy komfortu, w której uważamy, że czujemy się swobodnie, ponieważ uważamy, że nasza studnia jest na zewnątrz, co determinuje to, co nas otacza. Introspekcja pozwoli ci zdobyć wiedzę o sobie i dać ci narzędzia do porzucenia strefy komfortu bez strachu, ponieważ będziesz wiedział, co zrobić, aby zachować swój stan emocjonalny w porządku i czuć się dobrze.

Wskazówki, jak wydostać się ze strefy komfortu i nie umrzeć przy próbie

Mamy nadzieję, że te wyjaśnienia stanowiły jako przydatne. Przede wszystkim chcemy, abyście zrozumieli znaczenie praktyki introspekcji, aby zdobyć wiedzę o sobie, a tym samym utrzymywać lepsze relacje z tobą i resztą ludzi wokół ciebie.

Czego oczekujesz? Zacznij dziś cieszyć się zaletami, które praktyka introspekcji przyniesie do ich życia.

Odniesienia bibliograficzne

• Nudne, e. G. (1953). Historia introspekcji. Biuletyn psychologiczny, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Introspekcja i metoda psychologii. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, zm. DO. (1979). Behaviviresism and the Mind: A (ograniczone) wezwanie do powrotu do introspekcji. Amerykański psycholog, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., I Meyer, do. (2018). Introspekcja w psychologii. Europejski psycholog.