Metafory potężne narzędzie do komunikacji i zmiany

Terapia psychologiczna zawsze miała wyzwanie odkrywania skutecznych sposobów komunikowania złożonych i abstrakcyjnych pomysłów w kategoriach zrozumiałych i rezonansowych dla pacjentów. Komunikacja metaforyczna, która została w dużej mierze spopularyzowana przez terapeutę Miltona Ericksona, pojawiła się jako potężna technika w tym względzie. Ta metoda nie tylko poprawia zrozumienie, ale także pozwala pacjentom odkrywać i rozumieć własne doświadczenie w nowy i pomysłowy sposób.

Treść

• Co to są metafory
• Korzyści z metafor w terapii
• Potrzeba przyniesienia rozumu i użycia metafor
• Jaka jest przydatność metafor w psychoterapii?
• Kroki, aby utworzyć metaforę
  • Przykładowy przypadek
  • Bibliografia

Co to są metafory

Metafory są formą języka figuratywnego, które są używane do opisania jednej rzeczy w kategoriach innej. Często odnoszą się do niezwiązanych obiektów lub pojęć, aby podkreślić określone podobieństwo lub wspólną cechę. Ten rodzaj języka jest bardzo powszechny w życiu codziennym i jest używany w różnych kontekstach, od literatury i poezji po codzienne rozmowy.

Na przykład wyrażenie „życie to podróż” jest metaforą. Oczywiście nie sugerujemy, że życie jest dosłownie podróżą w sensie pakowania i wyruszania w podróż geograficzną, ale używamy idei podróży, aby wyrazić cechy życia: nieoczekiwane niespodzianki, przeszkody, które należy pokonać , decyzje, które musimy podjąć na rozdrożu oraz wzrost i uczenie się, które występują po drodze.

Korzyści z metafor w terapii

Metafory mogą być niezwykle korzystne w terapii z różnych powodów. Na początek metafory Mają zdolność do przyjmowania złożonych i trudnych koncepcji i przedstawienia ich, aby pacjenci mogli łatwiej zrozumieć. Są one szczególnie przydatne, jeśli chodzi o wyjaśnienie abstrakcyjnych aspektów psychologii i zdrowia psychicznego, umożliwiając pacjentom konceptualizowanie ich problemów i zmagań w nowe i zrozumiały sposób.

Ponadto metafory Zachęcają do samozadowolenia i samodzielnego odkrycia. Kiedy terapeuta używa metafory, nie udziela bezpośrednich porad ani instrukcji, ale raczej przedstawia historię lub obraz, który może doprowadzić pacjenta do refleksji i wyciągania własnych wniosków. To może wzmocnić pacjentów, pozwalając im wziąć większą odpowiedzialność i kontrolować proces gojenia.

Metafory też Mogą zapewnić użyteczny dystans emocjonalny. Czasami mówienie o bolesnych problemach i doświadczeniach może być zbyt przytłaczające emocjonalnie. Jednak mówienie o tych samych problemach przez soczewkę metafory może sprawić, że proces ten jest mniej bezpośrednio konfrontacyjny, a zatem mniej groźny.

Wreszcie, metafory mogą ułatwić znaczącą zmianę w sposobie, w jaki pacjenci widzą i stają w obliczu problemów. Podczas prezentacji nowej perspektywy metafora Może pomóc pacjentom zerwać ze starymi wzorami myślowymi, zobaczyć ich problemy pod nowym światłem i to Odkryj nowe strategie i rozwiązania. Ostatecznie ta zmiana perspektywy może być potężnym katalizatorem zmian i leczenia.

Potrzeba przyniesienia rozumu i użycia metafor

W wielu rozmowach, zwłaszcza tych, które angażują silne emocje lub przeciwne punkty widzenia, ludzie mogą wpaść w pułapkę, aby udowodnić, że mają rację. To może prowadzić do Większy odporność na te pozycje są bronione i intensyfikowanie emocji, zamiast wzajemnego zrozumienia lub zmiany.

W tym miejscu metafory mogą być szczególnie przydatne. Zamiast kierować kimś, jak powinni myśleć lub zachowywać się (co może prowadzić do oporu lub poczucia podyktowania), Metafora przedstawia historię lub analogię, którą osoba może sama interpretować.

Metafora dezaktywuje chęć wniesienia rozumu, ponieważ odpowiedzialność za zmianę nie pada na osobę, ale w metaforze. Nie narzucamy bezpośrednio pomysłu lub zmiany, po prostu dzielimy się historią lub koncepcją, która nie jest bezpośrednio związana z konfliktem.

Na przykład, jeśli omówiono kwestię akceptacji bolesnych emocji, zamiast ich unikać, zamiast bezpośrednio mówić komuś, kto „powinien zaakceptować ich emocje”, możesz powiedzieć metaforę „człowieka, który wierszy się przeciwko prądowi rzeki zamiast tego pozwalając rzece, aby to wziąć ”. Jednostka ma wtedy możliwość rozważenia tego, co może oznaczać ta metafora i jak mógłby zastosować się do swojej sytuacji.

W tym sensie metafory terapii mogą pomóc ludziom rozważyć różne perspektywy i możliwości, bez poczucia, że ​​są zmuszani do zmiany lub przyjęcia określonej wizji. Może to ułatwić środowisko o większej otwartości i możliwości zmian.

Cudowne pytania w psychoterapii, czym oni są i jak są używane

Jaka jest przydatność metafor w psychoterapii?

Metafory w psychoterapii są ważnym narzędziem ze względu na ich zdolność do skutecznego komunikowania pomysłów i emocji, zapewniają nową perspektywę i ułatwiają zrozumienie. Jego użycie koncentruje się na kilku kluczowych celach w procesie terapeutycznym:

1. Zapewnić zrozumienie: Metafory mogą oświetlić złożone lub abstrakcyjne koncepcje, odnosząc je do bardziej konkretnych i rodzinnych doświadczeń lub pomysłów. Na przykład terapeuta może wykorzystać metaforę uwięzienia w studni, aby opisać poczucie depresji.
2. Ułatwiaj ekspresję emocjonalną: Niektóre emocje lub doświadczenia mogą być trudne do bezpośredniej werbalizacji. Metafory mogą oferować pośredni sposób na wyrażanie emocji i doświadczeń, umożliwiając pacjentom opisanie ich wewnętrznego świata w bardziej bogaty i dopracowany sposób.
3. Wspieraj wgląd i perspektywa: Metafory mogą zapewnić nowy sposób widzenia i zrozumienia problemów lub doświadczeń, promowania wglądu i refleksji. Ta nowa perspektywa może prowadzić do innowacyjnych rozwiązań i nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami.
4. Inspiruj zmiany: Metafory mogą działać jako katalizator zmian. Zapewniając jasny obraz tego, jak może być inna sytuacja lub stan emocjonalny, mogą motywować pacjentów do podejmowania działań i zmian w ich życiu.
5. Popraw związek terapeutyczny: Metafory mogą wzmocnić związek między terapeutą a pacjentem poprzez ułatwienie wzajemnej empatii i zrozumienia. Metafory odzwierciedlające doświadczenie pacjenta mogą pomóc w tym poczuć się zrozumiane i potwierdzone.
6. Wspieraj autonomię pacjentów: Metafory pomagają pacjentom w znalezieniu własnych rozwiązań i wniosków, zamiast być kierowane bezpośrednio przez terapeutę. Takie podejście zwiększa własność pacjenta, zachęca do jego aktywnego udziału w procesie terapeutycznym i szanuje jego autonomię.

Kroki, aby utworzyć metaforę

Stwórz metaforę zastosowania terapeutycznego może wymagać kreatywnej myśli i głębokiego zrozumienia pacjenta i jego problemu. Tutaj pokazuję serię kroków, które mogą pomóc w stworzeniu skutecznej metafory terapii:

1. Rozpoznaj problem: Pierwszym krokiem do stworzenia metafory terapeutycznej jest całkowite zrozumienie problemu lub wyzwania, przed którym stoi pacjent. Może to obejmować szczegółowe omówienie z pacjentem na temat jego doświadczeń, emocji i myśli.
2. Zdefiniuj strukturalne części problemu i wybierz odpowiednie znaki: Po jasnym zrozumieniu problemu możesz zacząć dzielić go na jego podstawowe elementy. Którzy są „aktorami” w problemie? Jakie są „wydarzenia” i „działania”? Można je personifikować w postaci metafory.
3. Znajdź sytuację, która odpowiada maksimum z tą, która występuje w problemie: Teraz spróbuj pomyśleć o sytuacji, która wygląda jak problem problemu. Może to być codzienna sytuacja, anegdota lub historia, którą znasz, a nawet fikcyjny lub wyobrażony scenariusz.
4. Rozważ rozwiązanie omawianego problemu psychologicznego: Skuteczna metafora nie tylko identyfikuje problem, ale także proponuje rozwiązanie. Co może być możliwym lub pożądanym rozwiązaniem problemu pacjenta? Jak można to reprezentować w metaforze?
5. Pomieścić rozwiązanie struktury sytuacji i wymyślono zabawną historię, w której rozwiązanie jest wychowywane w sytuacji: Po uzyskaniu podstawowych elementów metafory możesz zacząć dołączać do nich w spójnej i atrakcyjnej narracji. Historia niekoniecznie musi być „zabawą”, ale musi być interesująca i znacząca dla pacjenta.

Tworzenie metafor wymaga praktyki i kreatywności. Nie zawsze możemy znaleźć „idealną” metaforę w naszej pierwszej próbie, a to jest normalne. Celem jest pomoc pacjentowi w dostrzeżeniu jego problemu z nowej perspektywy i odkrycie nowych sposobów rozwiązania tego problemu. Dlatego najważniejsze jest to, że metafora rezonuje pacjenta i jest dla niego bardzo przydatna.

Przykładowy przypadek

Wyobraź sobie osobę, która nieustannie martwi się o to, co może przynieść przyszłość, do tego stopnia, że ​​trudno mu żyć w teraźniejszości i cieszyć się codziennymi chwilami. Ta osoba jest nieustannie zaniepokojona tym, co może się zdarzyć, a ten problem uniemożliwia mu cieszenie się chwilą obecną.

Terapeuta może użyć metafory, aby pomóc tej osobie zrozumieć i rozwiązać problem. Terapeuta może opowiedzieć historię podróżnika, który zawsze biegnie w kierunku następnego miejsca docelowego, więc skupiony na dotarciu do następnego miejsca, że ​​nigdy nie przestaje cieszyć się krajobrazem lub doświadczyć miejsc, które mija.

Podobnie jak podróżnik w historii, osoba może zacząć widzieć, w jaki sposób jego stała troska o przyszłość uniemożliwia mu cieszenie się teraźniejszością. Dzięki tej metafory osoba może zrozumieć swój problem w nowy sposób i zacząć widzieć, jak może być możliwe życie w inny sposób, być może zatrzymując się, aby „cieszyć się krajobrazem”, zamiast zawsze biegnąć w przyszłość.

Używając metafory, terapeuta nie mówi wyraźnie osobie, co powinien zrobić lub jak zmienić. Zamiast tego metafora stanowi sposób zobaczenia problemu, który może otworzyć nowe możliwości zmiany, pozwalając osobie wyciągnąć własne wnioski.

Odkrywanie naszej historii: linia życia jako narzędzie terapeutyczne

Bibliografia

• Benito, e. R. (2005). Metafory w psychoterapii: recenzja teoretyczna i praktyczna. Rocznik psychologii i zdrowia klinicznej, 1, 77-89.
• Czarny, d. (2004). Jesteśmy tym, co liczymy. Metafory i historie w psychoterapii poznawczej. Brouwer wypada.
• Wilson, k. G., & Luciano, m. C. (2002). Terapia akceptacyjna i zaangażowania. Leczenie behawioralne zorientowane na wartości. Piramida.