Na natrętne myśli, dlaczego zawsze myślę?

Czy kiedykolwiek czułeś się zanurzony w świecie natrętnych myśli, których nie wiesz, jak się wydostać? Doświadczyłeś nieprzyjemnego poczucia, że ​​nie jesteś w stanie wydalić pomysłu lub myśleć, że odszkódź cię od umysłu? Jeśli przechodzisz przez tę sytuację lub znasz kogoś, kto żyje w tym odcinku, w tym poście powiemy ci, jak to zrobić, abyś zostawił raz na te wszystkie natrętne myśli, które nie pozwalają ci żyć w pokoju.

Obsesje są nachalne, powtarzalne i niepokojące myśli, które pozostają w naszych umysłach przez długi czas. To te natrętne myśli, których nie chcemy mieć, i jednak w końcu do nas przychodzą, zakłócanie naszego spokoju i utrudniając skoncentrowanie się.

Giorgio Nardone wystawia w swojej książce „Myślę później, że wątpliwości to trampolina startowa naszego kreatywnego myślenia, ale także wiosna obsesyjnej myśli. W pierwszym przypadku wątpliwości są zdominowane i zorientowane, co prowadzi do odkrycia nowych myśli. W drugim jest to walka i tłumiona i staje się tyranem, który realizuje myśl.

Treść

• Jakie są przyczyny natrętnych myśli?
• Natrętne myśli konsekwencje
• Jak możemy ich zatrzymać?
  • 1. Medytacja
  • 2. Medytuj i ćwicz
  • 3. Spróbuj zobaczyć pozytywną twarz rzeczy
  • 4. Spójrz na myśli z daleka
  • 5. Wystawa
  • 6. Nie jesteś swoimi myślami
  • 7. Uwaga w notatniku
  • 8. Odwiedź psychologa
• Kiedy konieczne jest skontaktowanie się z profesjonalistą?
  • Bibliografia

Jakie są przyczyny natrętnych myśli?

Istnieje wiele przyczyn, które ustalają takie myśli. Z jednej strony może to być związane z obsesyjnym zaburzeniem kompulsywnym lub pojawiać się w momentach stresu i lęku. I zwykle zdarza się to w większości przypadków, gdy w przeszłości doznał traumatycznej sytuacji i nie było zarządzane. Tak więc myśl śpi, ale pojawia się ponownie.

Według terapechat, takie obsesje wydają się mają swoje pochodzenie w chęci kontrolowania tego, co nas otacza. To, czego poszukuje się w skuteczności i sukcesie naszych działań, ale działania są konsekwencją poprzedniej decyzji.

Kiedy staje się to dominującą myślą, mamy dobry problem. Ponieważ bardzo trudno jest kontrolować takie myśli i stać się centrum naszego życia i nie pozwala nam awansować, Umysł nas paraliżuje. Jeśli to pozwala nam zrobić normalne życie, na przykład przeprowadzka do pracy lub wyjść z przyjaciółmi, potrzebujemy pomocy.

Ponieważ Takie natrętne myśli przejęły już kontrolę nad naszym życiem I to nie robi nic oprócz ustanowienia wszelkiego rodzaju objawów fizycznych i psychicznych. I to my musimy mieć kontrolę nad naszymi myślami i emocjami, a nie odwrotnie.

Natrętne myśli konsekwencje

Na natrętne myśli przyciągają poważne konsekwencje, ponieważ zwykle pojawiają się skomplikowane problemy psychiczne. W ten sposób opracowując obsesyjne zaburzenie kompulsywne (TOC), anoreksja, lęk, depresja, i inne poważniejsze konsekwencje, których nie możemy przestać.

Jak możemy ich zatrzymać?

1. Medytacja

Medytacja pokazano jako świetne narzędzie do wielu dolegliwości psychicznych i fizycznych. Jeśli aktywnie go ćwiczymy, pomoże nam to kontrolować nieuporządkowane myśli i objawy pochodzące z nich, które są objawami lęku.

2. Medytuj i ćwicz

Aby powstrzymać natrętne myśli i sprawić, by nie pozostają tam, należy nauczyć się medytować, kontrolować oddychanie, a tym samym odwrócić te złe myśli w innych pozytywach. On ćwiczenia fizyczne Jest to również bardzo ważne, ponieważ pozwala nam jednocześnie odrzucić i relaksować.

3. Spróbuj zobaczyć pozytywną twarz rzeczy

Chociaż wydaje się, że łatwo to zastosować, trudno jest to zastosować. Ale negatywne myśli prowadzą do spirali złych wrażeń, a najlepsze jest Przyczynić się do pozytywności i optymizmu Codziennie ze wszystkimi rzeczami, które robimy.

4. Spójrz na myśli z daleka

Inną rzeczą, którą możemy zrobić, aby usunąć natrętne myśli, jest obserwowanie ich z zewnątrz i sprawdzenie, czy to nie jest dobre i może nas zniszczyć.

5. Wystawa

Ekspozycja jest jedną z metod i zabiegów, z których zwykle stosuje psycholog, w których naraża pacjenta na myśli, obrazy i sytuacje, które powodują ten problem i mogą kontrolować.

6. Nie jesteś swoimi myślami

Musimy zaakceptować to, że nie jesteśmy myślami, które mamy na myśli, ponieważ pojawiają się one nieumyślnie i musimy je kontrolować, a co najważniejsze, nauczyć się je wybierać.

7. Uwaga w notatniku

Wielu psychologów zaleca pacjentom, którzy wskazują takie natrętne myśli w notatniku. Ta technika będzie działać jako rodzaj wyzwolenia, ponieważ tam pozostają i nie będą. Specjaliści zalecają zrobienie tego wcześnie rano, aby poświęcić kilka minut i nie zastanawiać się nad tym ponownie. Są to minuty, które muszą zostać zredukowane, aby to zakończyć, dopóki jeden dzień jest na to, ponieważ nie ma już.

8. Odwiedź psychologa

Jeśli zauważysz, że problem utrzymuje się, musisz udać się do profesjonalisty, który będzie odpowiedzialny za studiowanie naszego myślenia, a także zastosować leczenie, z którymi należy się przedstawić.

Kiedy konieczne jest skontaktowanie się z profesjonalistą?

Jeśli natrętne myśli powtarzają się i stają się obsesyjnym błędnym kręgiem, którego nie widzisz, że możesz odejść, wpływając na twoje codzienne życie, odejmując znacznie jakość życia, Zaleca się odwiedzić specjalistę, z którą możesz przeanalizować swoją sytuację, Odkrywanie przyczyn wyglądu i utrzymania obsesji, narzędzi do nauki, które sprawi, że będziesz mógł nauczyć się myśleć w zdrowy i skuteczny sposób.

Bibliografia

• Christoff, k. (2012). „Myśl myśl: determinanty neuronowe i koreluje”. Badania mózgu 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Przezwyciężenie niechcianych natrętnych myśli: przewodnik CBT baza po przerażającej, obsesji lub niepokojącej myśli. Źródło: https: // graj.Google.com/sklep/książki/szczegóły?id = gu4hdgaaqbaj