Co jest autosabotyczne? Jak możesz zatrzymać pętlę bez końca

Przez tysiące lat my ludzie wyruszyliśmy na słynne cele noworoczne z nadzieją i determinacją na poprawę naszego życia w przyszłym roku. Bycie realistą ponad 80% nowych celów zostało porzuconych przed połową lutego.

Jednym z głównych źródeł, na które nie spełniamy tych celów, jest tak zwane autosobotaż.

Chociaż brzmi to, jakby rzadsze słowo jest znacznie bardziej powszechne, niż nam się wydaje i może prowadzić do wysoce destrukcyjnych wyników w naszym życiu osobistym i zawodowym.

Treść

• Co jest samowystarczalne i jak na lądzie nasze najlepsze nadzieje?
• Dlaczego pojawia się autosabotyczne? 3 powoduje zbliżanie się do prawdy
  • 1. Do modelowania
  • 2. Strach przed odrzuceniem
  • 3. Adaptacja do zachowań dysfunkcyjnych
• Niektóre przykłady autosabotyczne
• Jak zatrzymać się -5 praktycznych wskazówek

Co jest samowystarczalne i jak na lądzie nasze najlepsze nadzieje?

On Autosabaja identyfikujemy to, kiedy niszczymy, fizycznie, emocjonalne lub psychiczne, nasz własny sukces. Lub kiedy świadomie lub nieświadomie tworzymy przeszkody, aby nie osiągnąć naszych celów. Jest to coś, co jest głęboko zakorzenione w negatywnych mentalnościach

Kiedy mówimy o świadomości, odnosimy się do podejmowania zachowania lub decyzji, nawet jeśli są one w stanie zrobić coś przeciwnego, co wiemy, co naprawdę nam to przynosi. Z drugiej strony, kiedy mówimy o nieświadomości.

Wielokrotnie tak zwane dysonans poznawczy. Abyśmy się rozumieli Jest to wewnętrzna nierównowaga lub dyskomfort, którego doświadczamy, gdy działania lub słowa nie są zgodne z twoją własną istotą, Z twoimi wartościami i przekonaniami. Kiedy tak się dzieje, poczucie dyskomfortu jest generowane, że chcemy złagodzić zmianę, nasze zachowania lub nasze cele, aby występować wewnętrzna spójność.

Dlaczego pojawia się autosabotyczne? 3 powoduje zbliżanie się do prawdy

1. Do modelowania

Wiele postaw i zachowań, które mamy w naszym życiu, opiera się na wzorcach wyuczonych w dzieciństwie, dostarczone przez odniesienia lub dane organowe, które były dla nas istotne w tym czasie. Materia i formy są również dziedziczone

2. Strach przed odrzuceniem

Ten rodzaj strachu jest jednym z najpotężniejszych, których cierpi człowiek, Odrzucenie może być źródłem wielkiego bólu i niskiej samooceny. Ten strach może sabotować nasze najlepsze intencje, jeśli zaproponowany przez nas cel może być powodem odrzucenia odrzucenia

3. Adaptacja do zachowań dysfunkcyjnych

Jako dziecko lub w niektórych sytuacjach wszyscy byliśmy zmuszeni do przyjęcia zachowań, które w tym czasie były adaptacyjne do naszego przetrwania. Ale kiedy nadal stosujemy te same zachowania w nowych sytuacjach, mogą już nie mieć sensu i są świetnym źródłem samowystarczalności.

Niektóre przykłady autosabotyczne

W świecie relacji zwykle można znaleźć wzorce typu:

• Ignoruj ​​negatywne emocje
• Nadmierna krytyka
• Żywić urazę
• Ciągłe zarzuty
• Próba zmiany drugiej osoby
• Skoncentruj się tylko na wadach

Zachowania te nie są wyłączne w dziedzinie relacji miłosnych, które od wielu okazji znajdujemy się na przykład w dziedzinach pracy:

• Perfekcjonizm
• Zespół importora
• Dezorganizacja
• Nadmierny stres

Jak zatrzymać się -5 praktycznych wskazówek

Przede wszystkim musimy zrozumieć pochodzenie tego zachowania, które w większości przypadków pochodzi z intensywnych doświadczeń emocjonalnych, często zlokalizowanych w dzieciństwie, które wpływają na naszą perspektywę w odniesieniu do świata i jego funkcjonowania.

1. Świadomość tych myśli, Dowiedz się, jaki jest początkowy punkt zachowań autopola, aby móc rozwiązać źródło i leczyć problem główny. Aby zidentyfikować te wyzwalacze, musisz przeanalizować swój stan emocjonalny, za każdym razem, gdy identyfikujemy nietypową lub szczególnie intensywną reakcję emocjonalną, musimy zatrzymać i przeanalizować, że ten stan spowodował. Możesz mieć do czynienia z samozadowolonym wzorem. Po zidentyfikowaniu myśli możemy je zmienić za pomocą Pozytywny dialog wewnętrzny, Zmiana perspektywy i połączenie z pozytywnymi doświadczeniami emocjonalnymi pomoże nam nie wpaść w kręg.
2. Humor, Przepisz wydarzenie z humorystycznym dotykiem jest jednym z najpotężniejszych narzędzi do generowania odporności i złamania pętli. Stara się zabrać dramat w sytuację, co może się zdarzyć, że mogą się uśmiechnąć i zobaczyć sytuację z bardziej przyjaznego i bardziej realistycznego punktu widzenia.
3. Uzyskaj realistyczne i podzielone cele w małych krokach, Zdecydowana większość celów zawodzi z powodu nadmiernej motywacji początkowej i bardzo wysokich wyników w krótkim okresie. To idealny przepis na frustrację i rozczarowanie. Powinieneś wziąć pod uwagę, że wielkie rzeczy nie są osiągnięte w krótkim okresie, najlepszą radą jest rozbicie tego wielkiego celu w małych submetach, które zachęcą do przyczepności i będą mikro nagrody, które pomogą ci pozostać w drodze do celu.
4. Środowisko odgrywa centralną rolę, nie jesteśmy istotami izolowanymi A nasze środowisko może być świetnym wzmacniaczem lub wielkim niszczycielem. Powinieneś wyjaśnić, że fakt, że masz cel lub cel, nie oznacza, że ​​twoje środowisko zgadza się lub wspiera na tej ścieżce. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie ograniczenia lub kamienie na drodze możemy znaleźć w poprzedni sposób, mając tę ​​wiedzę. Pod światłem świadomości problemy zmniejszają ich rozmiar.
5. Wiara w siebie, Twoje przekonania są językiem twojego umysłu i własnej istoty. Określa perspektywę, na której widzisz świat i jego interakcje. Jeśli z góry wierzysz, że nie będziesz w stanie tego osiągnąć, twój umysł tego nie zakwestionuje, przejdzie to dokładnie do tego, co myślisz. Musisz wam codziennie przypominać, że jeśli możesz to osiągnąć, jesteś zaangażowany i że jesteś w drodze, jeśli nie ufasz, nikt tego nie zrobi.

W pewnym momencie wszyscy zdajemy sobie sprawę, że pewne zachowania naszego życia nas hamują i zawsze możemy przejąć kontrolę i decydujemy się nie kontynuować tej ścieżki.

Ułatwiaj i nie naciśnij (możesz znów być samodzielnie) Podejmij kroki, gdy są one konieczne i mając na uwadze przyszłość, ciesząc się drogą. Nie zapomnij świętować sukcesów, to oni będą ci, którzy będą cię trzymać, gdy wszystko inne chce wrócić do znanego.

Wszyscy zajmujemy się tymi sytuacjami w życiu i wszyscy możemy stawić lekarstwo, po prostu potrzebujesz cię.