Wampirzenie, bezsenność technologiczna

Są dwanaście lat w nocy, a Juan i Silvia wchodzą do łóżka Wampirzenie, Chociaż nie wiedzą. Wyłączają światło stolików nocnych i Każdy z nich konsultuje się z telefonem komórkowym przed snem. Juan recenzuje e -mail, najnowsze wiadomości i przemawia przez chwilę za pośrednictwem swoich sieci społecznościowych. Silvia patrzy na niektóre filmy, konsultuje się z pocztą i daje dobrą noc swoim przyjaciołom i rodzinie. Po czterdziestu minutach za pomocą telefonu komórkowego w ciemności, zanim spał, dają dobrą noc i zamykają oczy ... Witaj w Wampirzenie!

Treść

• Wampir, co to jest?
• Efekty zdrowotne
• Technologiczna bezsenność
• Apetyt
• Wskazówki dotyczące uniknięcia wampirów
  • Ostateczny komentarz

Wampir, co to jest?

Wraz z wprowadzeniem tego artykułu zdecydowana większość już wie, co Wampirzenie. Jest to zjawisko, które pojawiło. Esencja Wampirzenie Polega na konsultacji z naszym telefonem komórkowym przed snem. Jest to zjawisko, które zostało ustanowione kilka lat temu i nie robi nic poza wzrostem. Populacja, która sprawia, że ​​ta praktyka jest najbardziej. Zależność mobilna sprawia, że ​​coraz więcej tych, którzy przed snem dają przegląd ich sieci społecznościowych lub konsultacje lub wykonują inne działania.

Efekty zdrowotne

Dr Ángela Milan, neurolog z jednostki marzeń University of Navarra, zapewnia, że Wampirzenie Ma negatywne skutki zdrowotne wpływające na jakość snu i naszą wydajność. Ale gdzie pojawia się problem? Ekrany naszych telefonów komórkowych emitują błękitne błękitne światło, a to sprawia, że ​​nasz mózg rozumie, że to wciąż dzień. Dlatego ważne jest, aby zauważyć, że około dwie godziny przed snem mózg zaczyna segregować melatoninę, która jest hormonem, który reguluje nasz cykl snu. Jednakże, Wystawiając nas na to światło, mózg, zrozumienie, że wciąż jest to dzień, zmienia produkcję melatoniny I w ten sposób zaczynają się problemy ze snem.

Technologiczna bezsenność

Do efektu Wampirzenie Na zdrowie ochrzczyli go jako bezsenność technologiczną. Mózg, zrozumienie, że wciąż nie wydziela melatoniny i opóźnia początek snu, więc śpimy mniej godzin. Dlatego nie jest zaskakujące, że dni, w których nie używamy telefonu komórkowego w łóżku, mamy problemy z pogodzeniem snu, ponieważ nasz rytm snu zostanie zmieniony z powodu zastosowania nowej technologii. Z Dream Unit of University of Navarra Clinic mówią, że ta praktyka może zmniejszyć ilość melatoniny do nastolatków.

Apetyt

Efekt, którego być może nie spodziewaliśmy się Wampirzenie Jest to jego wpływ na apetyt. Dr María Alija, endokrynolog pediatryczny, wyjaśnia to Dzięki hamowaniu produkcji melatoniny wzrasta produkcja neuropeptydu, które zwiększają apetyt i preferencje dla słodszych i tłustej żywności. W ten sposób, jeśli będziemy nadal zmieniać nasz naturalny rytm snu, nie tylko będziemy mieli problemy z bezsennością, ale możemy być również bardziej głodni słodkiej żywności i zwiększymy wagę.

Dr Alija twierdzi, że zwykle śpimy siedem godzin, ale przy tych zmianach snu spaliśmy między trzema a pięcioma godzinami, z czym Możemy spożywać do 385 kalorii więcej dziennie. Z drugiej strony zwraca uwagę, że zmniejszając nasze godziny snu również zwiększa nasze zmęczenie, co sprawia, że ​​nie jesteśmy tak aktywni i nie spalają tyle kalorii, jak to robiliby w normalnych warunkach.

Wskazówki dotyczące uniknięcia wampirów

Następnie oferuje się serię wskazówek, aby uniknąć wpadania w tę praktykę, która może być tak negatywna w kwestii naszego zdrowia.

• Telefon komórkowy musi pozostać z dala od pokoju, kiedy idziemy spać. Prawdą jest, że dzisiaj używamy go jako alarmu lub radia, praktyka ta prowadzi do pokusy, aby skonsultować się z nią do wczesnych godzin porannych, więc dobrym pomysłem będzie powrót do zwykłego alarmu.
• Aby zapobiec oszukiwaniu mózgu światła ekranu, przestaniemy używać mobilnego na dwie godziny przed pójściem spać, wydaje się, że jest to niemożliwe, prawda? Mobile stał się rozszerzeniem naszej ręki, ale jeśli jesteśmy zanurzeni w problemy ze snem, a wampir jest naszą zwykłą praktyką, musimy włożyć naszą rolę w regulacji naszego marzenia. Aby, Dwie godziny przed pójściem spać, opuścimy mobilną stronę, aby zapobiec zmianie światła segregacji melatoniny.
• Ustanowienie dobrej higieny snu będzie bardzo pozytywne. Dlatego ustalimy dobre nawyki, zanim pójdziemy spać.
• Dzisiaj wydaje się, że jeśli nie skonsultujemy się z telefonem komórkowym lub widzimy telewizję przed snem, nie możemy nic zrobić, oglądanie telewizji można również uznać za wampir. Zatem, Zapraszamy do przeczytania lub rozmowy z rodziną przed pójściem spać.
• Jeśli mamy dzieci, bardzo ważne jest, aby kontrolować ich użycie. Przede wszystkim, Rodzice muszą dać przykład i nie używaj telefonu komórkowego w łóżku, aby Twoje dziecko nie uważało go za normalne zachowanie. Z drugiej strony, Nasz syn nie powinien też otrzymywać telefonu komórkowego, jeśli się obudził W celu uspokojenia i wraca do snu, ponieważ światło zmieni jego cykl snu.

Ostateczny komentarz

Wielu rodziców twierdzi, że mogą robić, co chcą, ponieważ są starsi, ale, Dużo ostrożnie należy zachować komunikaty przekazywane dzieciom poprzez zachowanie. On Wampirzenie Jest to praktykowane przez dużą liczbę populacji, ale jak wspomniano powyżej, nastolatki są tymi, które niosą najbardziej. Dlatego, chociaż rodzice mają zwyczaj wykonywania tej praktyki, wskazane będzie, aby przestać to robić i dać przykład swoim dzieciom, jeśli chcą, aby opuścili telefon komórkowy w nocy w nocy.

Przetestuj, aby poznać swój poziom wampirów