Jak pokonać smutek po separacji

Kiedy kończy się związek miłosny, wydaje się, że wszystko jest w dół. Trudno jest wyzdrowieć po zerwaniu związku, czy to krótki romans, czy związek z wieloma latami. Nasza samoocena jest uszkodzona i zwykle zwiększa niepewność, szczególnie jeśli była bolesna przerwa.

Jeśli nie uczymy się dobrze radzić sobie z separacją, mogą pojawić się oznaki depresji i lęku. Dlatego ważne jest, aby podkreślić potrzebę pójścia naprzód po przerwie. Jeśli chcesz wiedzieć Jak pokonać smutek po separacji, Zapraszamy do przeczytania tego artykułu psychologii.

1. Oznaki depresji po przerwie
2. Jak pokonać przerwę miłosną
3. Podnieś samokontrola po przerwie
4. Co zrobić po kilku awariach
5. Jak wiedzieć, czy jesteś gotowy na związek

Oznaki depresji po przerwie

Po separacji ważne jest, aby przezwyciężyć to, co w naszej mocy. W przeciwnym razie możemy cierpieć „Post Break Depression” lub Love Depression. Ma to następujące objawy i cechy:

Strach

Nauka życia bez tej osoby, którą uważaliśmy za tak ważne. To normalne, aby odczuwać pewien strach i niepewność wobec tego, co ma nadejść, możemy nawet rozważyć jedną z faz procesu przezwyciężenia. Jednak gdy ten strach trwa w czasie i obezwładnia nas do przodu, nadszedł czas, aby traktować go psychicznie.

Obciążenie emocjonalne: poczucie winy

Szukamy wszystkich istniejących powodów, które mogą wyjaśnić separację z osobą. "¿Dlaczego nasz związek się skończył?" Jest to bardzo częste pytanie po zerwaniu. Czasami ładujemy całą odpowiedzialność za fakty i obwiniamy się nawzajem. Kiedy cała ta waga spada na nas, powoduje uczucie dyskomfortu psychologicznego i obniża naszą własną cenę.

Odrzucenie siebie

Kiedy nasza samoocena jest tak uszkodzona, ostatecznie odrzucamy się i nienawidzimy. Może to stać się spiralą nienawiści do siebie niekontrolowaną i musi być kontrolowana na czas. Kluczem jest zastanowienie się nad prawdziwą odpowiedzialnością za nasze czyny, mogło nie być z tego powodu, ważne jest, aby przyjąć naszą część i pracę, aby się nie powtórzyło w przyszłości.

Gniew wobec byłego partnera

Innym sposobem zarządzania dyskomfortem przerwy jest skupienie się gniewu na byłą parę. To uwalnia nas od wszelkiej odpowiedzialności i jest mechanizmem ochrony samooceny. Oczywiście nie jest to najlepszy sposób na zarządzanie naszymi emocjami, ponieważ w ten sposób nie będziemy uczyć się na naszych błędach i, z wielką pewnością, popełnimy je ponownie z innymi ludźmi.

Jak pokonać przerwę miłosną

Recenzja pod koniec związku nie jest prostą rzeczą, ani u mężczyzn, ani u kobiet. Chociaż prawdą jest, że każda separacja jest inna, klucze do psychologii, aby uwolnić nas od smutku i być silniejszym emocjonalnie oparte na Zarządzanie emocjonalnym i Ochrona samoocena.

Po pierwsze, aby wiedzieć, jak pokonać smutek po separacji, konieczne jest Zorganizuj i napędzaj całą kaskadę emocji że możemy poczuć po tak bolesnej sytuacji. Jeśli czujemy się przytłoczeni uczuciami, prawdopodobnie myśleliśmy, że nie możemy kontrolować niczego wokół nas. Aby zarządzać naszymi emocjami, możemy wykonać ćwiczenie Zidentyfikuj je przed wybuchem i nazwij je.

Na przykład możemy zidentyfikować moment, w którym zaczyna się uczucie gniewu, pomyśl, dlaczego go czujemy i jeśli naprawdę warto zachować tę nieprzyjemne emocje. Nauka kontrolowania uczuć nie jest prostym procesem, ale może pomóc nam być silnym po rozpadzie. Ponadto uczenie się będzie narzędziem innych konfliktów życiowych.

Podnieś samokontrola po przerwie

Po drugie, kiedy będziemy w stanie kontrolować nasze emocje, będziemy musieli się nauczyć chronić i pracuj samokontrolem. Odgrywa to bardzo ważną rolę w generowaniu bardziej optymistycznego punktu widzenia życia, pomaga nam rozwinąć odporność i podejmować lepsze decyzje. Aby zwiększyć i wzmocnić samoocenę, możemy wykonać niektóre z następujących ćwiczeń:

• Pozytywne myślenie: Chodzi o zwrócenie się do tortilli, przestań myśleć o tym, jak źle robimy wszystko i zaczynamy nieco wyceniać nasze decyzje.
• Samookreślony i potwierdzający naszych pomysłów: bardzo ważnym krokiem, aby wiedzieć, jak przezwyciężyć smutek po separacji, jest zaakceptowanie siebie. Jest to ważne, aby mieć dobre zdrowie psychiczne i móc zastąpić nas bolesną przerwą. Mając dobre oczekiwania co do samowystarczalności (to znaczy wierząc, że to, co zamierzamy zrobić, zrobi to dobrze) zwiększa szanse na sukces, co z kolei zwiększa samoocenę.
• Pozytywne stwierdzenia: Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, z jakim językiem używamy do naszego. Dlatego musimy próbować użyć języka oparty na pozytywnych stwierdzeniach wobec nas samych, na przykład, na przykład ”Mogę osiągnąć ten cel" albo "Zasługuję na szczęśliwe i kochane".
• Realistyczne cele: Musimy zaproponować małe cele, cele, które możemy w krótkim okresie osiągnąć, aby skierować nasze działania w kierunku osobistej poprawy. Postrzegamy, że jesteśmy w stanie osiągnąć te cele, zwiększy nasze bezpieczeństwo, a zatem samoocena. Na przykład możemy zaproponować wyjście, aby zabrać coś z nowymi przyjaciółmi, odbyć małe wycieczki w spokoju, przeczytać książkę, która zawsze przyciągnęła naszą uwagę ..

Co zrobić po kilku awariach

Po pokonaniu początkowego kryzysu, pozostanie wiele do pracy. W niektórych przypadkach opuszczenie pary rozpadu przypuszcza zacząć nowe życie, Oprócz całego kręgu znajomych już utworzonych, nawet daleko od naszego starego miejsca zamieszkania. Separacja może zachować serię zmian, do których musimy być gotowi się dostosować. Ważne jest, aby móc sobie poradzić i rozwinąć niezbędne narzędzia, aby z czasem mogli mieć normalne i ciche życie, niezależnie od jakiegokolwiek związku z przeszłości.

Poświęć trochę czasu bez partnera Wydaje się, że jest to dobra decyzja o rozwinięciu naszej odporności i niezależności. Naucz się być, zachęca do naszego własnego systemu przekonań i pomaga wzmocnić samoocenę.

Jak wiedzieć, czy jesteś gotowy na związek

Po pokonaniu separacji, z upływem czasu, możemy ponownie rozpocząć nowy związek. Ale za to musimy zadać sobie pytanie, czy naprawdę mamy Nauczyło się nas kochać i być niezależnym emocjonalnie.

Każda osoba przechodzi inny proces i nie ma czasu na właściwą, aby znów mieć partnera. Musimy jednak rozważyć i uspokoić się, jeśli jesteśmy gotowi, czy nie dla nowego związku, jeśli przeszłość już nas nie goni i jeśli chcemy spróbować ponownie.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać smutek po separacji, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii wzrostu osobistego i samego siebie.